Conhece o que comes

Quais são os derivados do cacau?

O que é o cacau? Chocolate branco, chocolate com amêndoas, chocolate preto, para a chávena🍫… não nos podemos resistir a todos os derivados do cacau que existem! Sabias que os maias e os olmecas consideravam a árvore do cacau como uma planta divina🌳? É dai que o seu nome científico, Theobroma cacao, significa literalmente “alimento …

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Os 6 erros a evitar para perder peso

 Quantas vezes já iniciaste um processo de perda de peso sem o resultado esperado?⚖ Alcançar um objetivo de peso adequado e ótimo para a nossa saúde, especialmente um objetivo estável e duradouro ao longo do tempo, é um processo simples se formos claros quanto aos erros a evitar e ao que devemos ter em conta. …

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Inositol , uma forma de suplementação femenina.

Se és um comprador regular de suplementos para acompanhar o teu estilo de vida saudável, provavelmente já conheces muitos dos que já te apresentamos neste blog, mas talvez o Inositol  não seja um habitual da tua lista de compras.📝💊 Pois bem, toma nota porque isto pode interessar-te: esta substância é essencial para o funcionamento correto …

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Como adaptar a alimentação ao ciclo menstrual?

Já paraste para pensar alguma vez na quantidade de mudanças que se produzem no corpo de uma mulher? Tanto a nível metabólico como a nível hormonal, o corpo feminino 👩‍🦰 está em constante mudança ao longo do período menstrual e isto afeta consideravelmente as nossas escolhas alimentares.🍽 Embora não acredites, alimentação e ciclo menstrual são um binómio …

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Quantos edulcorantes conheces?

O aumento da obesidade em todo o mundo foi atribuído principalmente ao consumo excessivo de açúcares adicionados que aumentaram a ingestão calórica total, pelo que o aparecimento dos edulcorantes ou substitutos do açúcar representou um avanço importante na indústria alimentar. A OMS recomenda reduzir o seu consumo a 5% da ingestão calórica total para obter benefícios …

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5 lanches ricos em ferro para a mulher desportista

As mulheres desportistas são as mais suscetíveis de apresentar défice de ferro. Uma alimentação preventiva rica em alimentos com alto conteúdo neste mineral, é a chave para o seu rendimento desportivo! Se não sabes que alimentos deves dar prioridade para incrementar o teu consumo diário de ferro, este artigo vai interessar-te! Porquê que as mulheres …

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Sabes como aumentar a absorção de minerais da tua dieta vegana?

Se decidiste basear a tua alimentação exclusivamente em alimentos de origem vegetal, ou se as leguminosas, os cereais integrais e os vegetais predominam na tua dieta diária, deverias saber que a absorção de alguns dos seus minerais pode ser diminuida pela presença de umas substâncias conhecidas como “antinutrientes” Nunca ouviste falar deles? Continua a ler …

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5 conselhos para reduzir o consumo de carne

Calma, não vamos convencer-te de que deves passar ao mundo veggie de um dia para o outro, nem nada que se pareça. Mas… sabias que segundo o último relatório do Grupo de Especialistas sobre a Alteração Climática da Organização das Nações Unidas (ONU), seria recomendável começar por reduzir o consumo de carne nos paises ocidentais? Se …

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Um Bolo Rei fitness? Sim, é possível

Um Bolo Rei fitness!  Aproxima-se o Natal e como todos os anos talvez não sejam as luzes e as decorações que façam soar o alarme… Os doces Natalícios já fizeram a sua aparição onde quer que vamos! E reconhece-o: tal como nós, adoras tomar um pequeno-almoço com o rei das sobremesas nestas datas familiares… O …

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Quatro truques de cozinha que não sabias

Choras quando cortas as cebolas? Não sabes o que fazer para que as batatas se conservem bem? Não entres em pânico! Aqui trazemos-te quatro truques de cozinha para fazer-te a vida mais fácil! Se és dos que não pisa a cozinha ou dos que ama perder-se entre os tachos, estes truques podem tornar-te um verdadeiro …

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