Sabias que se podem queimar muitas mais calorias quando se tem um estilo de vida ativo do que fazer uma hora de treino? Hoje vamos ensinar-te como “acelerar” o teu metabolismo mediante o aumento do teu NEAT (a atividade física não associada ao exercício). Em que consumimos as...
Gostarias de esculpir o teu corpo em apenas umas semanas? Segundo este método fitness, F45 Challenge, é possível. Queres saber do que se trata? Contamos-te de seguida! F45 o método fitness que revoluciona o mundo É um método que nasceu na Austrália e que promete resultados surpreendentes...
És das pessoas que engolem a comida sem saboreá-la? Petiscas por aborrecimento? Comes quando vês televisão ou o telemóvel? Se respondeste que sim a alguma destas perguntas, recomendo-te que sigas lendo e te beneficies da técnica do “Mindfulness Nutricional”. Que significa...
Com o ritmo de vida tão agitado que levamos, torna-se cada vez mais difícil descansar corretamente e isso faz com que haja cada vez mais pessoas que sofrem de stress e ansiedade. Qual é o teu caso? Hoje vamos sugerir algumas técnicas de relaxamento, baseadas em posturas de yoga...
Saltar como um canguru!? 😮 Agora é possível! Não, não ficamos loucos, falamos da nova modalidade desportiva que tão de moda tem estado ultimamente e que, ademais, está a causar furor: é o Kangoo Jumps. Fazer exercício, enquanto tonificas e queimas calorias, nunca foi tão...
Com a chegada do Natal, começam as reuniões familiares, as grandes comezainas com familiares e amigos, marcações de jantares de Natal da empresa… e posteriormente o lamento ao ver os ponteiros da balança a marcarem um aumento de peso. Aqui sempre diremos o mesmo: “a chave...
A maioria de nós estamos constantemente a nos propor metas e objetivos, queremos comer bem, cuidar do nosso corpo, fazer exercício vários dias por semana, dormir melhor… E qual é o problema? O problema é que muitas vezes não conseguimos cumprir com esses objetivos. E porquê?...
Sabes o que é a síndrome do pescoço de texto? Passas muitas horas à frente do computador ou a utilizar o teu telemóvel ou tablet? Sentes uma dor constante no pescoço ou cervical? Então talvez sofras deste novo padecimento tecnológico… A síndrome do pescoço de...
Há quem pensa que se não tiver dores musculares no dia posterior ao treino é porque o treino não foi efetivo. Não dês crédito ao que ouves por aí!! As dores musculares são o resultado de microlesões ocasionadas nas fibras musculares que causam desconfortos, rigidez ou...
Quando fizemos abdominais, o objetivo principal é reduzir a cintura e o abdómen. Para isso, os abdominais tradicionais são menos eficazes… Alguma vez experimentaste os abdominais hipopressivos? Contamos-te o que são e que benefícios oferecem, não percas! Abdominais...
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