Fitness

DESPORTO, Fitness

O que sabes sobre a creatina?

Um dos suplementos mais famosos na nutrição desportiva é a creatina, uma ajuda ergogénica formada pelos aminoácidos glicina, arginina e metionina. No nosso organismo, tem a função de aumentar a armazenagem de energia de libertação rápida. Para ser mais exato, a fosfocreatina (PCr)...

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DESPORTO, Fitness

Desmotivação nos teus treino no Gym?

Dentro da Psicologia do Desporto existe uma técnica para lutar contra a falta de vontade e a monotonia que provocam as repetidas sessões de treino no gym. Enumeramos 3 passos que te ajudarão a não desistir das sessões de treino no gym e a alcançar todos os teus objetivos! DEFINE...

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DESPORTO, Fitness

Destapa os teus abdominais!

Os abdominais são uma das partes do corpo que todos desejamos ter bem definidos e marcados, mas provavelmente seja o grupo muscular mais difícil de conseguir. Para conseguir marcar e esculpir o teu abdómen deves ter em conta estes 3 fatores: dieta, treino e genética. Ver mais

DESPORTO, Fitness

Kettlebells (O segredo dos pesos russos)

Cada vez mais, é normal ver kettlebells (ou pesos russos) nos ginásios e um grande número de atletas, treinadores ou entusiastas de fitness já sucumbiram ao seu charme. Dia após dia incluem-nos no seu treino e como parte da sua preparação física. Estes pesos russos curiosos assemelham-se...

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