Endurance

DESPORTO, Endurance

Ciclistas! Treinar no verão também se pode!

Pratica ciclismo no verão! Nestes meses calorosos de verão é perigoso fazer qualquer atividade física, e mais ainda se for ao ar livre. O sol aperta, mas muitos de nós não podemos deixar de praticar o nosso desporto preferido: o ciclismo.  É importante não deixar de...

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Rebenta nos teus treinos com a espelta

Se o teu melhor momento do dia é quando chega a hora de ir aos treinos… a sorte te acompanha! Vamos falar de um dos melhores aliados para os teus treinos: a espelta. A espelta, também conhecida como trigo verde ou selvagem, é um tipo de cereal considerado como a origem das demais...

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DESPORTO, Endurance

Exercícios de cárdio. Qual é o teu?

Baixar de peso, melhorar a tua condição física geral, fase de definição, alternativa aos pesos, aquecimento, recuperação ativa… há milhares de razões para incluir exercícios de cardio no teu plano de treino. Mas… nem a elíptica é só para as mulheres, nem o remo exclusivamente...

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DESPORTO, Endurance

Natação: 5 normas básicas para principiantes

A natação é o desporto perfeito para fazer exercício aeróbico, mas sem os fortes impactos que pode provocar uma corrida. Com esta disciplina desportiva não só conseguirás corrigir a má postura e fortalecer os músculos das costas, senão que também estarás em boa forma física e com...

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DESPORTO, Endurance

Nutrição em alta montanha

As atividades desportivas realizadas em alta montanha contam com um ambiente totalmente distinto aos realizados ao nível do mar. Variáveis como a temperatura, a pressão atmosférica e a humidade relativa, provocam alterações fisiológicas e devem ser tidas em conta no...

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