Yoga para grávidas: conhece os seus benefícios

sexta, 1 de abril de 2016

O yoga é uma disciplina originária da Índia que vem sendo praticada há milhares de anos. É um sistema de acondicionamento físico e espiritual, uma prática completa que combina o controlo do corpo e da mente. Hoje vamos falar concretamente dos benefícios do yoga para grávidas.

Benefícios do yoga para grávidasYoga para embarazadas

O yoga para grávidas é uma prática muito bonita, não só permite à mamã estar em forma, ativa, trabalhar a elasticidade e estar mais flexível durante os meses de gravidez, senão que também ajuda a manter a tranquilidade, a acalmar os medos e inseguranças e a mentalizar sobre a importância que tem a respiração neste processo.
Estes benefícios visão prevenir e melhorar os desconfortos típicos da gravidez. Além disso, ajudam a mulher a preparar-se física e emocionalmente para o parto e a passar esse momento nas melhores condições.

Estás grávida? Fica a conhecer os benefícios que oferece o yoga durante esta etapa:

 Ajuda a manter o teu corpo tonificado: pois trabalha tanto a musculatura como a flexibilidade.
Fomenta o equilíbrio emocional: graças ao controlo da respiração.
Estimula a circulação sanguínea: diminui as probabilidades de retenção de líquidos e previne o aparecimento de edemas ou varizes.
 Estimula a capacidade de relaxar: ao ser uma disciplina que faz ênfase na respiração, ajuda-te a combater o stress e a reforçar o sistema nervoso.
 Resulta útil durante o trabalho de parto: ao estares relaxada, o corpo liberta oxcitocina, hormona fundamental que ajuda bastante a reduzir a dor durante o parto.
Aumenta as probabilidades de parto natural.
 Facilita o processo de recuperação pós-parto.
Permite à mulher grávida desenvolver a ligação com o seu bebé.Yoga para embarazadas

 Aspetos a considerar:

♦  Seis semanas após o nascimento do teu bebé, podes começar a praticar o yoga; ajudar-te-á a fortalecer os músculos abdominais e o pavimento pélvico e recuperarás mais rápido a tua figura.
♦  Se levas uma vida sedentária é importante que inicies esta disciplina lentamente e se veres que uma posição te resulta incómoda, deves deixá-la.
♦  Deves ter cuidado com as asanas que requerem equilíbrio, o abdómen deve estar relaxado e não deves sentir náuseas.

 

 

 

 

Além disso, se praticas yoga numa turma onde há mais grávidas, terás um espaço onde poderás partilhar as tuas inquietudes, sentimentos, experiências e ter apoio mutuo. 

 

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