Beber água durante as refeições engorda?

Hoje tivemos a ler-vos a todos nas nossas redes sociais… e que surpresa tivemos! Há algumas semanas que não nos param de chover consultas sobre um determinado tema…e estamos aqui para resolvê-lo!

Existem muitos mitos da alimentação como já sabem, e hoje vamos desmentir mais um. É a água a responsável de que engordes? ou dito de outra maneira…Beber água à refeição engorda? Muitas respostas encontramos por internet, mas hoje trazemos-te a verdade verdadeira, da mão da tua equipa da A Tua Melhor Versão! 😉

Group plastic bottles of water isolated on white

A crença de que a água engorda durante as refeições poderia vir da suposta retenção de líquidos mas…isto será verdade?

Em primeiro lugar devemos partir da base que a água não contém calorias, isto é, que tem zero calorias, tomada tanto antes como depois ou durante qualquer refeição.

Partindo da afirmação anterior, podemos assegurar que NÂO, a água não te fará engordar quando a bebes durante a refeição. Além disso, não provoca retenção de líquidos, tudo o contrário, estimula o funcionamento dos rins e contribui para um bom equilíbrio hídrico.

Bottle of water with a glass isolated on white

Na realidade, há publicações, como a da clínica universitária Charité de Berlín, que afirma que a ingestão de água reforça os efeitos de uma dieta de emagrecimento. Isso pode ser porque, se bebemos água antes das refeições, poderíamos comer menos calorias, uma vez que é uma maneira de encher o estômago e chegar como menos ânsia à hora da refeição.

Apesar disto deves recordar que para perder peso deves seguir uma dieta hipocalórica saudável, que abrange tanto na boa eleição dos alimentos como de bebidas, assim como a prática de exercício físico.

apfel mit wasserflaschen

Mas nem tudo são boas criticas na hora de beber água durante as refeições. Há outras teorias sobre a diluição dos ácidos do estômago, no qual poderia interferir na digestão dos macronutrientes, Mas tal e como indica o gastroenterologista Michael F. Picco, a água não dilui o suco gástrico ao ponto de interferir na digestão, teríamos que beber muita água para que isso sucedera.

Como conclusão podemos dizer que sempre é recomendado beber água, seja antes, durante ou depois de comer sem nenhum tipo de medo, mas sempre de forma pausada e relaxada.

E recorda, manteres-te bem hidratado é fundamental para um estilo de vida saudável, e não só somos o que comemos, como também o que bebemos 😛

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