Dançar, o desporto que te rejuvenesce

Sabias que a dança é uma das práticas mais antigas que existem? Mediante a coordinação de uma série de movimentos podes divertir-te, expressar-te e interatuar com outras pessoas. Não estamos descobrindo nada de novo… até agora. Mas, sabias também que tem grandes e notáveis benefícios para a tua saúde? Vamos conhecê-los!

 

Benefícios de dançar

• Diminui o stress e a ansiedade: a dança liberta dopamina, responsável pela eliminação do stress. Por isso depois de um dia duro é a melhor forma de manter o humor, a energia e o bem-estar.
• Experimenta a felicidade; a dança aumenta o nível de energia e ajuda na libertação de endorfinas, nas quais se encarregam de estimular as áreas cerebrais que produzem prazer ao organismo.
• Melhora a saúde emocional e mental; fortalece o cérebro, melhorando a memória e prevenindo a demência e outras doenças degenerativas ao exercitar a mente na repetição dos passos.
• Conseguirás una maior flexibilidade, força e resistência; assim como um corpo mais esculpido e saudável.
• Queima calorias desfrutando!; Calcula-se que com apenas meia hora de dança contínua pode-se chegar a queimar entre 200 e 400 calorias.

QUE ESTILO ESCOLHER?

As possibilidades são infinitas! A vantagem é que todos são igualmente benéficos para a sáude. Mas, cada um proporciona ao teu corpo uma sensação e um resultado diferente: escolhe o ritmo que te faça mexer os pés indistintamente.

E como na Nutritienda não queremos que te deites sem descobrir algo novo, sugerimos-te uns estilos muito peculiares. Atreves-te com algum?

Sh´Bam	Porquê não combinar o fitness com passos de dança? (ideal para começar). A facilidade para praticá-lo, a música e os movimentos tornam-no uma opção perfeita para desfrutares e pores-te em forma.
Bowka fitness	Mas se és mais guerreir@, esta fusão de dança inspirada no baile, com técnica de boxe e musculação, é tua!
Skybeat	Se preferes agilidade, esta classe de dança combina movimentos rápidos de alto impacto com uma sequência aeróbica de hip hop ao ritmo da música mais actual, um completo desafio físico!
Kizomba	Mas se o que procuras é uma forma de expressão, descobre esta modalidade. Carateriza-se por uns movimentos de anca sinuosos e sensuais. Too sexy 😉

Mas se preferires optar por opções mais clássicas trazemos-te algumas propostas em função das tuas necessidades:

• Se rens problemas de incontinência urinária, necessitas fortalecer a tua acna ou aumentar a tua auto-estima.. Dança do ventre!

Esta dança trabalha a musculatura do pavimento pélvico, ajudando a controlar as perdas de urina e também fortalece a anca! Além disso, se estás num momento em que precisas reforçar a tua auto-estima, recomendamos-te praticá-lo, já que ajuda a te sentires mais sexy. Um bom antídoto, também para a falta de libico.

• Se procuras favorecer a queima de gordura e melhorar a circulação… Chachachá e salsa!

Sabias que os bailes de salão como o samba, a salsa, o tango ou o chachachá ajudam a queimar 210 a 260 calorias por hora? E se optas por outros bailes ainda mais rápidos o número pode subir a 3385 calorias. Também, podes melhorar a tua circulação, a tua flexibilidade e a resistência da tua musculatura.

• Se queres fortalecer os braços e as costas… Sevilhanas!

Esta disciplina ajudar-te-á a fortalecer a parte superior do tronco e a conseguir manter uma postura corporal correta. É uma dança muito recomendada para pessoas que sofrem de artrose nas mãos e braços.

• Se necessitas combater o stress… Zumba!

Trata-se de uma dança em que não precisas par e graças à sua crescente popularidade, podes praticar em qualquer ginásio ou mesmo em casa! Ajudar-te-á a desconectar das tensões do dia a dia enquanto realizas movimentos aeróbicos ao ritmo de uma música movida e estimulante.

Lembra-te que estas são algumas sugestões da nossa equipa mas não são as únicas possibilidades. Existe tanta variedade de disciplinas que é impossível não encontrar uma adequada às tuas necessidades. Adapta a intensidade e diverte-te. Se praticas algo que gostas, nunca se tornará uma obrigação!