Sabias que a dança é uma das práticas mais antigas que existem? Mediante a coordinação de uma série de movimentos podes divertir-te, expressar-te e interatuar com outras pessoas. Não estamos descobrindo nada de novo… até agora. Mas, sabias também que tem grandes e notáveis benefícios para a tua saúde? Vamos conhecê-los!
Benefícios de dançar
- Diminui o stress e a ansiedade: a dança liberta dopamina, responsável pela eliminação do stress. Por isso depois de um dia duro é a melhor forma de manter o humor, a energia e o bem-estar.
- Experimenta a felicidade; a dança aumenta o nível de energia e ajuda na libertação de endorfinas, nas quais se encarregam de estimular as áreas cerebrais que produzem prazer ao organismo.
- Melhora a saúde emocional e mental; fortalece o cérebro, melhorando a memória e prevenindo a demência e outras doenças degenerativas ao exercitar a mente na repetição dos passos.
- Conseguirás una maior flexibilidade, força e resistência; assim como um corpo mais esculpido e saudável.
- Queima calorias desfrutando!; Calcula-se que com apenas meia hora de dança contínua pode-se chegar a queimar entre 200 e 400 calorias.
QUE ESTILO ESCOLHER?
As possibilidades são infinitas! A vantagem é que todos são igualmente benéficos para a sáude. Mas, cada um proporciona ao teu corpo uma sensação e um resultado diferente: escolhe o ritmo que te faça mexer os pés indistintamente.
E como na Nutritienda não queremos que te deites sem descobrir algo novo, sugerimos-te uns estilos muito peculiares. Atreves-te com algum?
| Sh´Bam | Porquê não combinar o fitness com passos de dança? (ideal para começar). A facilidade para praticá-lo, a música e os movimentos tornam-no uma opção perfeita para desfrutares e pores-te em forma. |
| Bowka fitness | Mas se és mais guerreir@, esta fusão de dança inspirada no baile, com técnica de boxe e musculação, é tua! |
| Skybeat | Se preferes agilidade, esta classe de dança combina movimentos rápidos de alto impacto com uma sequência aeróbica de hip hop ao ritmo da música mais actual, um completo desafio físico! |
| Kizomba | Mas se o que procuras é uma forma de expressão, descobre esta modalidade. Carateriza-se por uns movimentos de anca sinuosos e sensuais. Too sexy 😉 |
Mas se preferires optar por opções mais clássicas trazemos-te algumas propostas em função das tuas necessidades:
- Se rens problemas de incontinência urinária, necessitas fortalecer a tua acna ou aumentar a tua auto-estima.. Dança do ventre!
Esta dança trabalha a musculatura do pavimento pélvico, ajudando a controlar as perdas de urina e também fortalece a anca! Além disso, se estás num momento em que precisas reforçar a tua auto-estima, recomendamos-te praticá-lo, já que ajuda a te sentires mais sexy. Um bom antídoto, também para a falta de libico.
- Se procuras favorecer a queima de gordura e melhorar a circulação… Chachachá e salsa!
Sabias que os bailes de salão como o samba, a salsa, o tango ou o chachachá ajudam a queimar 210 a 260 calorias por hora? E se optas por outros bailes ainda mais rápidos o número pode subir a 3385 calorias. Também, podes melhorar a tua circulação, a tua flexibilidade e a resistência da tua musculatura.
- Se queres fortalecer os braços e as costas… Sevilhanas!
Esta disciplina ajudar-te-á a fortalecer a parte superior do tronco e a conseguir manter uma postura corporal correta. É uma dança muito recomendada para pessoas que sofrem de artrose nas mãos e braços.
- Se necessitas combater o stress… Zumba!
Trata-se de uma dança em que não precisas par e graças à sua crescente popularidade, podes praticar em qualquer ginásio ou mesmo em casa! Ajudar-te-á a desconectar das tensões do dia a dia enquanto realizas movimentos aeróbicos ao ritmo de uma música movida e estimulante.
Lembra-te que estas são algumas sugestões da nossa equipa mas não são as únicas possibilidades. Existe tanta variedade de disciplinas que é impossível não encontrar uma adequada às tuas necessidades. Adapta a intensidade e diverte-te. Se praticas algo que gostas, nunca se tornará uma obrigação!
