Hoje falaremos sobre uma alimentação ou prática com cada vez mais adeptos dentro da alimentação complementar, é o Baby Led Weaning ou “alimentação regulada pelo bebé”.
Chega o momento de iniciar a alimentação complementar e de certeza, como acontece a todos os pais, surge a dúvida de como o fazer, que alimentos dar e qual é a melhor forma. Cada bebé é diferente e alguns aceitam as verduras com mais gosto, outros com menos, muitos gostam de frutas e outros não tanto… O que sim cremos ter claro é que devem começar com alimentos triturados, em purés, sopas ou papas, para que não se engasguem. Hoje queremos desvelar esse mito contando-te um pouco sobre o Baby Led Weaning.
O que é o Baby Led Weaning?
O Baby Led Weaning é um termo em inglês que se refere à alimentação complementar “regulada” pelo bebé, não temos uma tradução literal em português, mas se trata de não oferecer ao bebé nem purés nem papas, senão alimentos cortados em pedaços que o mesmo bebé possa manipular e comer de forma independente.
“A diferença entre a alimentação complementar “tradicional” e a autorregulada, radica em que na primeira o bebé aprende primeiro a engolir e mais adiante a mastigar, em troca no Baby Led Weaning aprendem primeiro a mastigar e depois a engolir.“
Ao ser uma alimentação complementar dirigida pelo bebé, estes fazem o que necessitam fazer no seu processo de aprendizagem e tu como mãe ou pai deves resistir a tentação de calcular quanto comeu e sobretudo dar as boas-vindas à limpeza! Com esta alimentação lavarás mais roupa e limparás mais mesa e solo, que ao próprio bebé. Trata-se de que o teu bebé experimente, divirta-se e se suje comendo, sem teres de te preocupares com isso.
Que benefícios oferece o Baby Led Weaning ao teu bebé?
| Permite o bebé descobrir novos sabores, cores e texturas. Aceita melhor os novos alimentos. A sua alimentação é mais parecida à dos pais. Promove a sua confiança e independência. Come o que gosta (o que o seu corpo pede). Ao comer cada alimento por separado permite conhecer bem o seu sabor e textura. Ajuda a desenvolver a sua coordenação. A transição do leite à comida faz-se de uma forma mais natural. Aprende que comer é divertido sem associa-lo a ideias negativas. |
Como e quando começar com o Baby Led Weaning?
A partir de que comeces com a alimentação complementar (aos 6 meses) podes começar com o Baby Led Weaning em qualquer momento. O ideal é começar o antes possível para aproveitar esta etapa de descobrimento e curiosidade pelo mundo que o rodeia e sobretudo aproveita a sua capacidade de imitar aos pais para que provem diversos alimentos. O mais importante é fazê-lo quando o bebé saiba ficar corretamente sentado e tenha a capacidade de agarrar os alimentos e levá-los à boca, independentemente se têm dentes ou não. Enquanto aos pedaços, o ideal é começar com pedaços pequenos que cabem no punho do bebé, já que comerão a parte sobrante.
Quais são os melhores alimentos para começar?
Podes começar o Baby Led Weaning com frutas como a pêra, a banana ou a maçã cortada em fatias, além disso, a comida não pode ser demasiado dura nem demasiado mole para que o bebé a possa desfazer na boca. Podes oferecer-lhes também cenouras, batata fervida, brócolos (que poderá agarrar do caule e comer o resto), um bife pequeno de novilho ou de frango cortado em fatias. Enfim, alimentos que sejam fáceis de agarrar. Assim pouco a pouco irás complementando o leite materno (ou biberão) com outros alimentos, sem a necessidade de acostuma-los às papas. No início vai pôr um pedaço na boca, o vai cuspir, meterá outro, mastigará e assim se acostumará a comer “como os mais velhos”.
Continua a oferecer-lhes o peito ou biberão como sempre, nesta etapa o leite continua a ser a principal fonte de energia até que o bebé tenha um ano.
Carla é licenciada e dietética, especializada em hábitos alimentares saudáveis.
