Yolanda Masa

Yolanda é licenciada e dietética, especializada em hábitos alimentares saudáveis.

Doga, practica Yoga junto do teu cão!

És amante do Yoga? Apetece-te praticá-lo junto à tua mascote? Se a resposta é sim, hoje te damos a chave para que tu e o teu cão possam beneficiar das inúmeras propriedades que apresenta o Doga! Vais perdê-lo? Doga: união de Dog + Yoga Em que consiste o Doga? O principal objetivo desta atividade é …

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Categorías: DESPORTO, Fitness
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Enfrenta a falta de luz devido há mudança da hora

Com a mudança da hora, a intensidade luminosa diminui e com ela chegam os temidos sintomas da depressão sazonal ou transtornos do sono. Há numerosos estudos que demonstram que as variações da intensidade da luz afetam o nosso relógio biológico.  A cronobiologia é uma disciplina científica que estuda os ritmos biológicos. Alguns dos sintomas provocados …

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Porquê nos dá sono depois de comer?

A quem nunca lhe ocorreu alguma vez terminar de comer e experimentar a sensação de sono?Embora a sesta seja considerada um costume ou em algumas pessoas um hábito, para outras, dormir depois de comer é inevitável. Porquê? Há alimentos que em vez de nos encherem de energia nos tiram? Se queres descobrir porquê nos dá …

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5 Truques para desentupir o teu nariz

Os catarros e a congestão nasal durante a época outonal são algo habitual nas nossas vidas, devido à mudança de estação e à consequente mudança de temperatura a que estamos expostos, produzindo um mal-estar geral e a incómoda obstrução do nariz. Quando temos o nariz tapado, não chega oxigénio suficiente ao nosso corpo, e ao tentar respirar …

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Categorías: SAÚDE E BEM-ESTAR
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Top 5 batidos Fit de chocolate

Hoje apresentamos 5 receitas de batidos fit para todos aqueles amantes de chocolate. Se és dos que não concebe  o  dia sem desfrutar deste delicioso sabor e, ao mesmo tempo, és dos que tomas o teu batido de proteínas a diário ou gostas de cuidar da tua alimentação toma nota!   Se o desejas, podes …

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Categorías: Receitas
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Tahini, muito mais que um ingrediente de húmus

O tahini é uma pasta elaborada a partir das sementes de sésamo, que utiliza-se na elaboração de diferentes pratos pela quantidade de nutrientes saudáveis que oferece ao nosso organismo. De fato converteu-se num alimento imprescindível na hora de elaborar receitas saudáveis como o conhecido húmus, aportando um agradável sabor que nasce da mistura de sementes …

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Dietas milagrosas. São mesmo eficazes para perder peso?

As chamadas dietas milagrosas, caracterizam-se pela ingestão de muito poucas calorias durante um determinado período de tempo, à volta de 2 ou 3 dias, uma semana ou inclusive um mês, chegando a provocar uma perda de peso muito brusca. Talvez estejam de moda ou apareçam em revistas ou na televisão como um método seguro e …

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Quanto sabes de proteção solar?

Com a chegada do verão surge a preocupação de exibir uma pele bronzeada, mas não devemos esquecer que o bronzeado não é uma expressão de felicidade do nosso corpo, senão um mecanismo de defesa frente à radiação ultravioleta. Os raios solares são seriamente prejudiciais para a pele. Sendo assim, tomar consciência disso, proteger-se e tratar de evitar a radiação solar é mais que …

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Exercícios para reduzir a papada e tonificar o pescoço.

Hoje vamos mostrar alguns exercícios que ajudam a tonificar e a reduzir a papada. A papada resulta da acumulação de gordura subcutânea e lípidos em torno do queixo e se estende ao longo de todo o pescoço, afetando esteticamente o seu aspeto mostrando-se com uma aparência mais pesada, com flacidez e envelhecida. A papada pode ser um …

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5 Receitas com clara de ovo: uma para cada momento do dia

Hoje apresentamos-vos 5 receitas saudáveis com um ingrediente muito especial: a clara de ovo. Aproximadamente o 60% da proteína presente no ovo encontra-se na clara, a qual, além do seu alto teor proteico, é rica em minerais como o cálcio, o ferro, o zinco, o sódio e o cobre, assim como em vitamina B12, niacina, ácido fólico e riboflavina, …

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