Sandra Medina

Sandra é licenciada e dietética, especializada em hábitos alimentares saudáveis.

É melhor comer a fruta com ou sem casca?

A fruta é uma das maiores fontes de vitaminas, minerais, fibra e água! Um verdadeiro presente da natureza! Além de nos fornecer todos estes micronutrientes que nos nutrirem e hidratarem desde dentro, também nos proporciona antioxidantes, energia, etc., que não só se reflete na nossa saúde, mas também na nossa pele! Mas, onde é que estão presentes maioritariamente estes …

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Exercícios com pesos ou correr: O que é melhor para emagrecer?

Para muitos, a resposta a essa pergunta seria bastante óbvia, visto que a maioria responderia: correr. Mas antes de responder, é importante que tenhamos claro alguns conceitos chave. CORRER? TREINAR COM PESOS? QUAL É A MELHOR OPÇÃO? Quando queremos perder alguns quilinhos a mais e sobretudo eliminar a gordura corporal, sempre optamos por atividades aeróbicas como …

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Categorías: DESPORTO, Fitness
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1 sumo para cada tipo de pele

Quem não gosta de exibir uma pele saudável e radiante? E mais agora com a chegada do bom tempo! Cada tipo de pele é diferente e por isso cada uma necessita de um cuidado específico. Além dos cosméticos que a cuidam e protegem por fora, também é muito importante fazê-lo desde dentro, principalmente hidratá-la. Por …

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Como acelerar o metabolismo e perder peso com estes 5 exercícios

Praticar desporto em si já acelera o metabolismo. Mas porquê? A resposta é simples, porque ao fazer exercício os músculos tonificam-se e aumentam de tamanho, portanto, há maior quantidade de fibras musculares que alimentar. Além disso, os músculos queimam energia para as converter em calor e regular a temperatura do corpo. Os músculos gastam mais …

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Categorías: DESPORTO, Fitness
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Uma maçã por dia, mantém o médico afastado.

Todos conhecemos o ditado: “uma maçã por dia, mantém o médico afastado” ou como se diz em inglés “an apple a day keeps the doctor away“. Provavelmente já ouvimos esta famosa frase centenas de vezes e a verdade é que a maçã é uma de tantas frutas que mais propriedades e benefícios oferece à nossa saúde, mas será …

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5 super aperitivos com as tuas tortitas de milho

Como aperitivo para petiscar entre as refeições ou inclusive para o jantar! As tortitas de milho são muito versáteis e podem ser combinadas de mil formas e com diferentes ingredientes para criar uns deliciosos snacks. Mas se preferires, podes preparar uns aperitivos originais e saudáveis que deixarão os teus comensais de boca aberta. A seguir, …

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SOS Lábios gretados

O frio, o vento, o sol e inclusive o tabaco ou a maquilhagem são más companhias para a fina e delicada pele dos lábios, sendo os principais fatores causadores da desidratação nos lábios, tornando-os frágeis e suscetíveis a gretar e a secar. Os lábios são muito sensíveis e devem ser cuidados ao longo do ano e, além …

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Kangoo jumps: o desporto da moda

Saltar como um canguru!? 😮 Agora é possível! Não, não ficamos loucos, falamos da nova modalidade desportiva que tão de moda tem estado ultimamente e que, ademais, está a causar furor: é o Kangoo Jumps.Fazer exercício, enquanto tonificas e queimas calorias, nunca foi tão divertido. COMO SE FAZ? Este novo sistema de treino é feito sobre umas botas …

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Categorías: DESPORTO, Wellness
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Reishi: O cogumelo da eterna juventude

O Reishi (Ganoderma Lucidum) é um cogumelo milenário muito apreciado na medicina Oriental. É originário da China, onde é conhecido como o “cogumelo da imortalidade” já que aumenta a energia espiritual.Tem um forte sabor amargo e por isso não se consome no seu estado natural. Este cogumelo cresce em troncos de diferentes árvores com a forma de rim …

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5 Truques de beleza com óleo de argão

O óleo de argão é extraído do caroço do fruto da árvore de argânia (Argania spinosa), uma árvore originária da região sudoeste de Marrocos que pode chegar até aos 200 anos de vida e é capaz de suportar longos períodos de seca extrema. O óleo de argão é obtido por prensagem a frio do caroço do fruto cru, dando …

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