Marta Ortíz

Especialista em Nutrição, Dietética e Cuidado Pessoal. Marta é dietista-nutricionista, especialista em aspetos comportamentais da saúde nutricional e relacionados com patologias como obesidade. Esta especialista tem diplomas da Universidade Complutense de Madrid e da Universidade de Granada que a acreditam como especialista em desordens alimentares e em nutrição saudável e desportiva.

Como escolher um bom iogurte em 3 simples passos

Quando ouves a palavra “Iogurte”, certamente a tua mente pensa em pessoas sorrindo às suas saladas, em dieta e em vida saudável. É verdade que muitas vezes o marketing faz muito bem o seu trabalho e “infiltra-nos” produtos repletos de açúcares adicionados, fazendo-os passar por saudáveis. Para que isto não aconteça, deixamos-te uns conselhos para …

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4 Deliciosos snacks fit em menos de 5 min

Sabias que temos tendência a subestimar as calorias que ingerimos todos os dias? Na maior parte das vezes não contamos com as bebidas líquidas (refrigerantes, bebidas alcoólicas, sumos), o azeite usado para cozinhar (dependendo do prato, podes saltar até 300kcal) ou o famoso “petisco entre horas”. Para ajudar a estimar melhor o teu gasto calórico, …

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Os cuidados básicos que o teu animal de estimação necessita

Hoje é o #DiaMundialDosDireitosHumanos! O que talvez não saibas é que partilhamos esta data com os nossos Animais de Estimação: também o #DiaMundialDosDireitosDosAnimais. Se és um iniciado neste mundo e acabas de começar a compartilhar a tua vida com o teu animal de estimação, pode ser que ainda estejas um pouco verde quanto aos cuidados …

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Diabetes: sintomas, tipos e tudo o que precisas saber.

Desde 1991, no dia 14 de Novembro se celebra a nível internacional o Dia Mundial do Diabetes. Por isso, na Nutritienda queremos aproximar-vos mais desta doença com um breve guia! O que são os diabetes? De forma geral, o diabetes é uma patologia no qual a glicémia (o nível de glicose no sangue) está mais elevada …

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Dieta flexível (IIFYM): Tudo o que precisas saber!

Estamos certos de já leste infinitos artigos sobre dietas para perder peso, com títulos chamativos e promessas bastante improváveis ao mesmo tempo que pouco recomendáveis para a saúde: como perder 3 kg em 2 dois, dieta cetogênica, a dieta Dukan… Nesta ocasião vamos falar, não de uma dieta como tal, mas de um estilo de …

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Pesos e treino de força em mulheres, sim ou não?

Se recorres ao ginásio regularmente, estamos certos de que terás ouvido, ” Eu não faço pesos porque não quero parecer um homem”, da boca de uma mulher. Neste artigo explicaremos o porquê disso ser um erro muito comum e te mostraremos os benefícios que tem para uma mulher praticar o treino de força. Não, não …

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Sushi: guia prático. Conheces as suas propriedades?

O sushi é o prato japonês mais internacional, e tem uma particulariadade que não poderás negar; ou o odeias ou o amas. Não há meio termo! O que talvez não saibas deste manjar é que contém propriedades que são muito benéficas para a saúde. Neste artigo, ensinamos-te tudo o que precisas saber para ficares um …

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Proteínas: Escolhe os teus alimentos sabiamente!

Aproxima-se o bom tempo, as roupas grossas já estão escondidas no fundo do armário, e certamente que queres estar no ponto para luzir a tua melhor figura. Uma dieta alta em proteínas é um dos teus melhores aliados para consegui-lo, e neste artigo vamos ensinar-te a escolher os alimentos mais ricos em proteína para que …

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ÓMEGA 3: Propriedades, alimentos e muito mais!

Estamos cada vez mais conscientes de como é importante nos alimentarmos corretamente. O mundo dos produtos Eco / Bio e dos alimentos nutricionalmente aprimorados sofreu um “boom” em apenas alguns anos, mas há um conceito que não entende de modas ou tendências: o Ómega 3. Por que será? 😎Apresentamos um guia com todas as chaves …

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Acerta no teu presente no Dia da Mãe

O dia 6 de Maio só pode ter uma protagonista: A NOSSA MÃE! Quem não diga que ser mamã é sinónimo de lutadora é porque não se pôs na sua pele. Pacientes, carinhosas, compreensivas, empáticas, assim são elas! Por isso, o Dia da Mãe é uma ocasião especial para demonstrar-lhes o quanto são importantes nas …

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