María Del Río

María é licenciada e dietética, especializada em hábitos alimentares saudáveis.

5 receitas de pré-treino com manteiga de amendoim

A manteiga de amendoim é um alimento que muitos pensam que não é saudável e que engorda, mas a verdade é que o creme de amendoim é rico em gorduras saudáveis, proteínas de qualidade e um dos alimentos com mais vitaminas e minerais. Na hora de consumir este alimento deve-se ter em conta dois fatores:  Muito importante: fazer o creme em casa …

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Exercícios de cardio. Fortalece o teu coração!

Os exercícios de cardio ou aeróbicos são uma excelente opção para perder peso, manter-se em boa forma e melhorar a saúde cardiovascular. Praticar atividades aeróbicas como correr, caminhar, nadar, etc., fortalece o nosso coração e diminui o risco de doenças cardiovasculares. Atividades aeróbicas são aquelas que usam oxigénio do exterior sem afetar os recursos de …

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Água com açúcar para as dores musculares. Funciona?

A prática de exercício físico inabitual, como quando iniciamos uma nova rotina de treino, retomamos os treinos após um longo período sem exercício ou quando treinamos músculos pouco desenvolvidos, geralmente provoca o aparecimento de dores musculares no dia seguinte e estas normalmente dificultam a realização das nossas atividades diárias. Um dos remédios caseiros mais conhecidos para prevenir essas dores é beber …

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Coenzima Q10: a eterna juventude.

O que é a coenzima Q10? A coenzima Q10, também conhecida como ubiquinona ou vitamina Q10, é uma substância similar a uma vitamina que está presente em todo o organismo, nomeadamente no coração, rins, fígado e pâncreas. A sua função é subministrar energia a todas as células do corpo para o desempenho das funções vitais. Porém, uma falha ou …

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Efecto flash

Truques de beleza: Sabes o que é o efeito flash?

Há dias que parecem eternos, uma longa jornada de trabalho, o jantar, um compromisso familiar ou ter que sair com os amigos, tudo isso chega a ser realmente esgotante. Acabamos cansados e a nossa pele também apresenta sinais de fatiga, logo nos olhamos no espelho e dizemos: Que cara! Não te preocupes, temos a solução para esses dias: Beleza …

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Plano nutricional para a São Silvestre. Melhora o teu tempo!

A São Silvestre vallecana é uma das corridas mais conhecidas e divertidas em Espanha. Cada 31 de dezembro cerca de 40.000 participantes juntam-se para despedir o ano da melhor maneira que há, a correr. Desporto e festa juntam-se numa corrida de 10 quilómetros de distância. A prova consta de duas competições diferentes: uma popular, que começa a …

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Categorías: DESPORTO, Endurance
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lubricantes

Lubrificantes sexuais: Queres divertir-te?

Se és dos que pensa que os lubrificantes e géis sexuais só servem para os problemas de secura vaginal, mudarás de opinião depois de leres este artigo e os experimentarás. Além de serem “grandes aliados”, sobretudo para as pessoas com problemas de lubrificação, os géis e lubrificantes sexuais melhoram a qualidade das relações íntimas. Os …

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