María Del Río

María é licenciada e dietética, especializada em hábitos alimentares saudáveis.

Test de suplementação

Faz o nosso test e mostra-nos tudo o que sabes sobre suplementação alimentar. Não há tempo limite, mas lembra-te! SÓ UMA RESPOSTA É CORRETA. Quando concluíres o teste, partilha o teu resultado no nosso post de facebook! 

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Top 5 tipos de saladas para este verão

Com esses dias de calor, o que apetece mesmo são pratos fresquinhos e a salada é a rainha do verão! Este prato tão recorrido nesta época do ano, apetece tanto de dia como de noite, seja como prato principal ou como guarnição, simples ou com muitos ingredientes, ideal para uma pessoa ou para toda a família… E o melhor …

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Test de nutrição

Faz o nosso test e mostra-nos tudo o que sabes de nutrição. Não há tempo limite mas lembra-te! SÓ UMA RESPOSTA É CORRETA. Assim que acabares, partilha o teu resultado no nosso post. Atenção, preparados…. JÁ!

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É verdade que a cenoura ajuda a bronzear?

Chega o bom tempo e com ele o pior inimigo da pele: o Sol. Sabemos que é necessário proteger a pele durante todo o ano, mas na primavera e sobretudo no verão é extremadamente importante, já que a nossa pele está mais exposta aos raios do sol. Durante estes meses prévios ao verão, muitos se apressuram a …

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4 receitas de jantares ligeiros

Diz o velho ditado: “tome o pequeno-almoço como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo”. Mas, e porquê jantar como um mendigo? Bem é verdade que o jantar deveria ser, dentro das 3 refeições principais do dia, a refeição mais pobre em calorias e gorduras, mas, apesar disso, não deixa de ser uma refeição …

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Rotina de exercícios para um sexo incrível!

Queres ter relações sexuais incríveis? Com um pouco de exercício cada dia conseguirás! Alguns exercícios específicos podem ajudar-te a alcançar o cume do prazer sexual, assim não só conseguirás estar em forma e ter mais resistência durante a prática sexual, também melhorarás o teu desejo e satisfação sexual. Na prática sexual estão envolvidos diversos músculos …

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Rotina de volume para o gym

Nesta altura do ano, geralmente ainda tratamos de ganhar volume e massa muscular para chegar à fase de definição com a maior qualidade muscular possível. Aqui no blog A Tua Melhor Versão, preparamos uma rotina de volume para a reta final antes da fase de definição!   Temos mais de 600 músculos no nosso corpo …

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Categorías: DESPORTO, Fitness
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Alga Wakame: vegetal do mar

As algas são os vegetais mais antigos que existem, têm mais de 3.200 milhões de anos de antiguidade e tiveram a sua origem no mar quando na superfície terrestre ainda não havia vida. As algas comestíveis, como a alga wakame, estão baste bem integradas na gastronomia oriental devido às excelentes concentrações e assimilação dos seus nutrientes, sendo …

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Tofu

3 Receitas com tofu muito deliciosas!

Como na semana passada falamos sobre o tofu e as suas propriedades, esta semana trazemos umas receitas bem deliciosas feitas com este alimento rico em proteína. São muito fáceis de preparar, já que o tofu é como o queijo, encaixa praticamente em quase todos os pratos que possas imaginar. Aqui deixamos uma seleção de 3 receitas: a …

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Gomas caseiras sem calorias

Aqui vai uma fantástica receita de gomas caseiras, fácil de fazer e com um sabor excelente. 😛 Diverte-te preparando-as e inventa novas variantes com diferentes sabores, formas e cores.Ideal para as crianças e adultos mais gulosos, para surpreender em festas de aniversários, convívios com amigos, familiares, etc., e como não, para esses momentos em que surge o …

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