Isabel Gaona

Especialista em Nutrição Dietética e Cuidado Pessoal. Isabel é dietista-nutricionista com uma ampla experiência em diferentes setores focados à saúde, segurança alimentar e higiene. Após a sua passagem por caterings, consultas e empresas de auditorias higiénico-alimentares, Isabel apresenta-se como uma técnica especialista em segurança alimentar.

Churrasco light, é possível?

Com o bom tempo, os churrascos convertem-se nos protagonistas do verão, sendo a desculpa perfeita para passar o dia em família ou com amigos. Mas isto não tem porque ser sinónimo de uma ingestão calórica elevada. “Preparar um churrasco saudável é muito mais fácil do que se pensa. Por isso, hoje damos algumas ideias para preparar um …

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Como emagrecer a barriga depois do parto

Depois da gravidez há sempre uns quilinhos a mais que queremos perder e o desejo de voltar à antiga forma cria-nos frustração. Invejamos as mulheres que recuperam rapidamente o seu corpo e pensamos: como é possível?Calma, recuperar o corpo depois do parto leva aproximadamente umas 4 semanas e depende de vários fatores tais como o …

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7 conselhos para as dores musculares

Há quem pensa que se não tiver dores musculares no dia posterior ao treino é porque o treino não foi efetivo. Não dês crédito ao que ouves por aí!! As dores musculares são o resultado de microlesões ocasionadas nas fibras musculares que causam desconfortos, rigidez ou debilidade após a realização de exercício físico intenso que o nosso corpo …

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Alimentos que ajudam a bronzear. O moreno também se come!

Queres saber quais são os alimentos que ajudam a bronzear e a aproveitar ao máximo o sol? Não faz falta passar hora e horas debaixo do sol para te dourares e obteres essa tão ambicionada cor que desejas, existem diferentes alimentos que ajudam a potenciar o teu bronzeado sem a necessidade de abusar de longas horas ao sol …

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tipos de condones

Tipos de preservativos: Melhora as tuas relações com uma boa eleição

Era uma vez um preservativo… Experimenta, desfruta, deixa-te levar e encontra a melhor opção para ambos os parceiros.

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7 Alimentos ricos em proteínas vegetais

As proteínas constituem um dos nutrientes essenciais para o organismo, já que intervêm no processo digestivo, protegem o sistema circulatório e contribuem para a formação dos tecidos e órgãos do corpo. Existem 2 tipos: Proteínas animais: presentes na carne, peixe, ovo, leite e derivados. Proteínas vegetais: podemos encontrá-las nos cereais, legumes, frutos secos, sementes, etc. As pessoas pensam que se …

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suplementos deportivos

Suplementos desportivos: conheça os 4 erros mais comuns

Existem erros bastante habituais na utilização dos suplementos desportivos. Por isso, queremos dá-los a conhecer a fim de ajudar-te a alcançar os teus objetivos e que tires o máximo partido dos teus suplementos: ① BCAAs e Proteína pós-treino Há diferentes momentos ideais para consumir os BCAAs e um deles é depois de cada treino. No entanto, não é necessário tomar …

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Descobre 11 benefícios do riso

O riso está considerado como uma das melhores medicinas, tanto para o corpo como para a mente. Rir cada dia torna a vida mais fácil e divertida, mas as gargalhadas também são sinónimos de saúde e têm muitos benefícios. Contamos-te os benefícios do riso, 11 razões para rir todos os dias! ① O riso levanta …

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Categorías: DESPORTO, Wellness
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Excusas para no ir al gimnasio

Desmotivação nos teus treino no Gym?

Dentro da Psicologia do Desporto existe uma técnica para lutar contra a falta de vontade e a monotonia que provocam as repetidas sessões de treino no gym. Enumeramos 3 passos que te ajudarão a não desistir das sessões de treino no gym e a alcançar todos os teus objetivos! DEFINE AS TUAS METAS: O primeiro que deves …

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Kettlebells (O segredo dos pesos russos)

Cada vez mais, é normal ver kettlebells (ou pesos russos) nos ginásios e um grande número de atletas, treinadores ou entusiastas de fitness já sucumbiram ao seu charme. Dia após dia incluem-nos no seu treino e como parte da sua preparação física. Estes pesos russos curiosos assemelham-se a uma bala de canhão com um punho. …

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Categorías: DESPORTO, Fitness
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