Alberto Riesgo

Biólogo espicialista em Nutrição, Dietética e Cuidado Personal. O nosso biólogo especialista em nutrição e fitoterapia, brilha pela sua natureza curiosa e não conformista. Tem licenciaturas da Universidade Complutense de Madrid, Universidade de Valencia, Universidade Rey Juan Carlos, Universidade Antonio de Nebrija e ESIC. Alberto mantém sempre o foco na investigação, desenvolvimento e inovação na indústria farmacêutica e alimentar para estar na vanguarda do sector.

Lista de compras fitness, para a tua rotina no súper

Quem nunca caiu na tentação na hora de fazer as compras? Já é do conhecimento de todos que não se deve ir às compras de estômago vazio, já que acabaríamos por carregar o nosso carrinho de compras de alimentos pouco saudáveis. Por isso, há que saber bem o que anotar na lista de compras antes de ir …

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Vegetais congelados. Será que perdem tantas propriedades como dizem?

A pirâmide da alimentação saudável da SENC (Sociedade Espanhola de Nutrição Comunitária) recomenda consumir de 2 a 3 porções de vegetais por dia. No entanto, com o estilo de vida agitado que levamos, muitos esquecemos, mas há soluções para todos, inclusive para consumir vegetais de grande valor nutricional em pouco tempo. Vêm já cortados, limpos e preparados para cozinhar, …

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Paleotraining

Paleotraining, o treino da pré-história

Hoje vamos contar tudo sobre o paleotraining, uma nova tendência de treino e forma de vida que tem vindo a ganhar aos poucos mais adeptos no nosso país.

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Bloqueadores de gorduras. Já os conheces?

Os bloqueadores de gordura são substâncias que impedem a absorção de uma percentagem das gorduras que ingerimos na nossa dieta. Estes bloqueadores de gorduras unem-se às gorduras ingeridas com os alimentos e impedem a sua absorção durante a digestão, promovendo uma perda de peso gradual. A gordura está presente em muitos alimentos. Em termos calóricos é o macronutriente que …

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Ciclismo de montaña

Ciclistas! Treinar no verão também se pode!

Pratica ciclismo no verão! Nestes meses calorosos de verão é perigoso fazer qualquer atividade física, e mais ainda se for ao ar livre. O sol aperta, mas muitos de nós não podemos deixar de praticar o nosso desporto preferido: o ciclismo.  É importante não deixar de praticar desporto no verão, mas muitas vezes vemos impossível ir aos treinos …

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Categorías: DESPORTO, Endurance
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Bizcocho de plátano

Bolo de Banana FIT

Apetece-te algo doce para lanchar ou a meio da manhã mas não queres abusar do açúcar nem dos bolos industriais? Hoje trazemos uma receita DELICIOSA!! Um bolo de banana FIT.Quem não gosta de banana? Além de deliciosa é uma fruta nutricionalmente completa, especialmente para os desportistas.A banana é uma fruta ideal para consumir em qualquer momento do dia e, graças ao …

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Ideias saudáveis para matar a fome

O trabalho, a família, o ginásio… O ritmo de vida atual muitas vezes impossibilita-nos de fazer as cinco refeições diárias recomendadas. Com o tempo, descuidar a nossa alimentação pode converter-se numa das principais causas de sobrepeso.Por isso, A Tua Melhor Versão promove a saúde e os hábitos de vida saudáveis (alimentação, atividade física…) e nada melhor …

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Mobility

Mobility e Gymnastics: as novas aulas de CrossFit

O CrossFit entrou fortemente no setor do fitness e tem vindo a ganhar cada vez mais adeptos em todo o mundo. É uma metodologia de treino considerada como um “Programa de Treino Extremo” que tem sido utilizado por exemplo para a preparação física de corpos de segurança como a polícia e unidades militares, além de ser comum …

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Categorías: Crossfit, DESPORTO
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quemagrasas

Refresco queimagorduras: um sonho feito realidade

Imaginas um refresco delicioso e refrescante e que também ajude a queimar gordura e a depurar o organismo? Deixa de imaginação, é possível! A equipa da  A Tua Melhor Versão combinou os melhores ingredientes queimagorduras, depurativos e drenantes nestas refrescantes receitas de verão. Fruta, ervas, folhas, especiarias… preparar, ver, farejar e degustar cada infusão é uma experiência única de …

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proteína de suero

Proteína de whey: do shaker ao teu prato

Os suplementos de proteína de whey podem ser muito mais que um simples batido para misturar com água ou leite. Podes utilizá-los também para cozinhar! Se não sabias, vai sendo hora de mostrares o chef que levas dentro, assim que prepara o teu forno, o teu fogão e o teu paladar 😎  A tua medida de …

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