Alberto Riesgo

Biólogo espicialista em Nutrição, Dietética e Cuidado Personal. O nosso biólogo especialista em nutrição e fitoterapia, brilha pela sua natureza curiosa e não conformista. Tem licenciaturas da Universidade Complutense de Madrid, Universidade de Valencia, Universidade Rey Juan Carlos, Universidade Antonio de Nebrija e ESIC. Alberto mantém sempre o foco na investigação, desenvolvimento e inovação na indústria farmacêutica e alimentar para estar na vanguarda do sector.

Receitas económicas para lidar com o mês de janeiro

Depois das festas, das reuniões familiares, das comezainas… chega o momento de reflexionar sobre as despesas feitas nas festas. Janeiro é conhecido como o mês de apertar os cordões à bolsa, de poupar ou até mesmo como o mês mais longo do ano, e não é para menos, entre as compras de natal, os presentes e …

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quemar grasa

5 conselhos para queimar os excessos do Natal mais rápido

O corpo humano é sábio e quando a energia que ingerimos na nossa alimentação, é superior à energia que o nosso corpo gasta ou quando há um deficit prolongado da mesma, o corpo a acumula sob a forma de gordura, normalmente em zonas específicas do corpo que logo resulta muito pouco estético, coisa que todos …

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rutina de crossfit

Rotina de Crossfit: Põe-te em forma em janeiro!

Janeiro é um mês de propósitos, objetivos, projetos, ilusões… O que achas de incluir o Crossfit nos teus propósitos para o 2017? O Crossfit é uma das disciplinas desportivas que mais está na moda, fama bem merecida por ser um dos desportos mais completos e divertidos. Por isso, hoje trazemos-vos uma rotina com diferentes níveis de …

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12 passas, 12 propósitos

Despedimo-nos deste ano e damos as boas-vindas ao 2017 com o melhor sorriso do mundo. Hoje queremos sugerir, além dos teus 12 desejos, 12 propósitos que deves considerar para começar o ano da melhor forma possível. ⇝ Levar uma vida ainda mais saudávelJá sabemos que levas uma vida saudável, mas está na hora de dar um passo mais, de …

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Panettone Fit, deliciosa sobremesa de Natal

Já estamos praticamente no Natal e não há nada melhor que chegar à casa e saborear uma delícia de Natal como o panetone. Diz a lenda que este apetitoso bolo surgiu de uma verdadeira história de amor entre um aristocrata e a filha de um pasteleiro italiano. O jovem aristocrata para se aproximar da jovem decidiu …

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caseína

Caseína: a proteína desconhecida

Chegou a hora de falar da proteína invernal mais querida no mundo do fitness: a caseína.

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navidades

Dicas para evitar os excessos neste natal

Com a chegada do Natal, começam as reuniões familiares, as grandes comezainas com familiares e amigos, marcações de jantares de Natal da empresa… e posteriormente o lamento ao ver os ponteiros da balança a marcarem um aumento de peso.Aqui sempre diremos o mesmo: “a chave está no equilíbrio”, por isso, se praticas desporto, comeres em quantidades moderadas …

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Alimentos ricos em Omega 3. Alegra o teu coração!

Muitas pessoas preocupam-se em procurar alimentos ricos em omega 3, pois goza de muito boa fama quanto aos benefícios que nos oferece.Todos os especialistas em nutrição concordam com a tese de que uma alimentação variada e moderada é essencial para a saúde, assim como escolher os alimentos corretos dentro desta variedade. O omega 3 é um tipo de ácido gordo poli-insaturado …

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4 receitas vegetarianas ricas em proteínas

A proteína é um macronutriente essencial que não deve faltar em nenhum tipo de dieta, inclusive nas vegetarianas. A proteína desempenha funções muito importantes no organismo, como as estruturais, hormonais ou energéticas, entre outras.Muitos dos vegetarianos não sabem como satisfazer as suas necessidades diárias deste nutriente. No A Tua Melhor Versão, queremos ajudar-te com estas receitas vegetarianas ricas em …

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la gripe

Neste inverno, não deixes que a gripe te acompanhe!

Se há algo que caracteriza a chegada do inverno são os quadros de constipação e a temida gripe. Rara vez passa-se estes meses sem uma gripe ou constipação em cima e, por isso, a melhor forma de prevenir, ou se já estamos com os sintomas reduzir o seu impacto, é estimular o sistema imunológico através da …

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