As melhores vitaminas para fortalecer os ossos das pessoas idosas

Manter uns ossos e músculos fortes é necessário para nos podermos mover no dia a dia com total liberdade. Fatores como a idade ou uns maus hábitos alimentares, podem repercutir na nossa saúde óssea afetando a nossa qualidade de vida. Por isso, na Nutritienda vamos mostrar-te os melhores suplementos alimentares à base de vitaminas para os ossos e articulações de adultos. Fórmulas adaptadas ao bem-estar dos nossos ossos!

Que vitaminas para ossos e articulações existem disponíveis para adultos?

Os micronutrientes como as vitaminas e os minerales estão envolvidos em funções que ajudam no funcionamento correto dos ossos e cartilagens. Por isso, vamos explicar-te as principais funções destas vitaminas para fortalecer os ossos em pessoas idosas:

  • Vitamina D: é uma das vitaminas básicas na saúde óssea, ajuda na absorção de minerais como o fósforo e o cálcio.
  • Vitamina C: ajuda na formação correta de colagénio para o funcionamento de ossos e cartilagens.
  • Riboflavina e vitamina B6: contribuem para o metabolismo energético normal e ajudam a diminuir o cansaço e a fadiga.
  • Vitamina D e K: contribuem para a manutenção normal dos ossos.

Também, há outros minerais essenciais como o cálcio, o magnésio e o fósforo necessários para que os ossos se mantenham corretamente.

Vitaminas para os ossos e as articulações de adultos

Imagem Produto Capacidade Marca Comprar
75208-epaplus-arthicare-calcio-383g-v2 Arthicare + Calcio 383 g logo-epaplus Comprar
Aquilea Articulaciones Colágeno + Magnesio Aquilea Articulações Colagénio + Magnésio 375 g logo-aquilea Comprar
arkopharma-arkoflex-dolexpert-colageno-2udx390g-v2 Arkoflex Dolexpert Colagénio 2 unidades de 390 g logo-arkopharma Comprar
bio3-colageno-forte-360g Bie3 Colagénio Forte 360 g logo-bio3 Comprar
NS Vitans Colágeno+ Vainilla NS Vitans Colagénio+ Baunilha 30 sobres ns-logo Comprar

As melhores vitaminas para os ossos e articulações de adultos

1. Arthicare + Cálcio da Epaplus

Começamos a nossa seleção com Arthicare + Calcio, um suplemento alimentar em pó à base de ácido hialurónico e colagénio, uma proteína muito abundante no nosso organismo que se encontra de forma natural nas nossas cartilagens e ossos. Cobre mais de 15% do VRN (Valor de Referência de Nutrientes) por dia de minerais como o cálcio, magnésio e fósforo e de vitaminas como C, D3, K2. Além disso, está enriquecido com vitaminas do grupo B. Poderás preparar um delicioso batido com sabor a baunilha sem adição de açúcares, dissolve-se de forma instantânea!

Arthicare + Calcio

2. Aquilea Articulações Colagénio + Magnésio da Aquilea

Aquilea Articulações Colagénio + Magnésio é um suplemento alimentar à base de colagénio e ácido hialurónico, outra substância que se encontra de forma natural nas nossas cartilagens. Está enriquecido com vitamina C que contribui para a formação normal de colagénio para o funcionamento normal da cartilagem e cobre 100% do VRN de magnésio. Uma fórmula que não contém lactose e é apta para diabéticos. O melhor é o seu sabor refrescante a limão, vais adorar!

Aquilea Articulaciones Colágeno + Magnesio

3. Arkoflex Dolexpert Colagénio da Arkopharma

Arkopharma surpreende-nos com Arkoflex Dolexpert Colagénio, um suplemento alimentar à base de colagénio e ácido hialurónico com um sabor delicioso a laranja. Além disso, cobre 100% do VRN de vitaminas como a C, D3, B1, B2, B6 e B12 e minerais como o magnésio. Completa a sua fórmula com manganês, que ajuda na formação do tecido conjuntivo como a cartilagem e está enriquecido com cúrcuma. E como se isso não fosse suficiente, vem num pack de poupança, ideal para 2 meses!

Arkoflex Dolexpert Colágeno

4. Bie3 Colagénio Forte da Bio3

O suplemento alimentar Bie3 Colagénio Forte está elaborado à base de uma fórmula de máxima qualidade. Contém ácido hialurónico e Peptan®, uma marca de peptídeos de colagénio bioativos. A sua fórmula também está enriquecida com vitaminas como as vitaminas C e K, esta última contribui para a manutenção normal dos ossos e com magnésio, que ajuda a diminuir o cansaço e a fadiga. Além disso, Bio3 pensou nas necessidades de muitos adultos, uma fórmula sem glúten, lactose e apta para diabéticos!

Bie3 Colágeno Forte

5. NS Vitans Colagénio+ Baunilha da NS

Para terminar a nossa seleção de suplementos alimentares à base de vitaminas para ossos e as articulações em adultos, mostramo-vos NS Vitans Colagénio+ Baunilhaa da NS. Esta fórmula completa fornece colagénio, ácido hialurónico, magnésio, vitamina C e vitaminas do grupo B. Uma só saqueta fornece 10 g de colagénio! Este suplemento é uma excelente fonte de proteína. Além disso, é muito agradável de tomar, o seu sabor a baunilha é delicioso!

NS Vitans Colágeno+ Vainilla

Hábitos para uma correta saúde óssea

Existem fatores como a idade e a genética que não podem ser modificados, no entanto, ter uns hábitos saudáveis pode ajudar-nos a manter uma correta saúde óssea. Manter um peso adequado é essencial para que as nossas articulações não sofram. Por isso, é importante seguir uma alimentação variada e saudável e manter um estilo de vida ativo em que seja realizado exercício físico. A intensidade vai depender da tua condição física e idade!

É fundamental que a nossa alimentação forneça-nos os nutrientes necessário. Entre eles, há que prestar atenção à proteína, vitaminas e minerais. Embora possamos encontrar a vitamina D em alimentos como o peixe azul, lácteos e ovos principalmente, é importante a exposição solar para a sua sintetização. Também é importante incorporar alimentos ricos em cálcio na nossa alimentação, podemos encontrá-lo nos lácteos, espinafres, amêndoas… Quanto mais variada seja a alimentação, mais fácil será obtê-los!

Outros artigos

Por último, se queres saber algo mais sobre suplementos alimentares adaptados às necessidades da idade adulta, podes dar uma vista de olhos ao resto dos nossos artigos. Conhece as melhores vitaminas bebíveis para adultos, a nossa seleção de melhores vitaminas para os ossos e articulações ou os melhores suplementos alimentares para a falta de apetite em adultos. Tornar-te-ás um especialista!

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