Manter uns ossos e músculos fortes é necessário para nos podermos mover no dia a dia com total liberdade. Fatores como a idade ou uns maus hábitos alimentares, podem repercutir na nossa saúde óssea afetando a nossa qualidade de vida. Por isso, na Nutritienda vamos mostrar-te os melhores suplementos alimentares à base de vitaminas para os ossos e articulações de adultos. Fórmulas adaptadas ao bem-estar dos nossos ossos!
Que vitaminas para ossos e articulações existem disponíveis para adultos?
Os micronutrientes como as vitaminas e os minerales estão envolvidos em funções que ajudam no funcionamento correto dos ossos e cartilagens. Por isso, vamos explicar-te as principais funções destas vitaminas para fortalecer os ossos em pessoas idosas:
- Vitamina D: é uma das vitaminas básicas na saúde óssea, ajuda na absorção de minerais como o fósforo e o cálcio.
- Vitamina C: ajuda na formação correta de colagénio para o funcionamento de ossos e cartilagens.
- Riboflavina e vitamina B6: contribuem para o metabolismo energético normal e ajudam a diminuir o cansaço e a fadiga.
- Vitamina D e K: contribuem para a manutenção normal dos ossos.
Também, há outros minerais essenciais como o cálcio, o magnésio e o fósforo necessários para que os ossos se mantenham corretamente.
Vitaminas para os ossos e as articulações de adultos
| Imagem | Produto | Capacidade | Marca | Comprar |
|---|---|---|---|---|
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Arthicare + Calcio | 383 g |  |
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Aquilea Articulações Colagénio + Magnésio | 375 g |  |
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Arkoflex Dolexpert Colagénio | 2 unidades de 390 g |  |
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Bie3 Colagénio Forte | 360 g |  |
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NS Vitans Colagénio+ Baunilha | 30 sobres |  |
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As melhores vitaminas para os ossos e articulações de adultos
1. Arthicare + Cálcio da Epaplus
Começamos a nossa seleção com Arthicare + Calcio, um suplemento alimentar em pó à base de ácido hialurónico e colagénio, uma proteína muito abundante no nosso organismo que se encontra de forma natural nas nossas cartilagens e ossos. Cobre mais de 15% do VRN (Valor de Referência de Nutrientes) por dia de minerais como o cálcio, magnésio e fósforo e de vitaminas como C, D3, K2. Além disso, está enriquecido com vitaminas do grupo B. Poderás preparar um delicioso batido com sabor a baunilha sem adição de açúcares, dissolve-se de forma instantânea!
2. Aquilea Articulações Colagénio + Magnésio da Aquilea
Aquilea Articulações Colagénio + Magnésio é um suplemento alimentar à base de colagénio e ácido hialurónico, outra substância que se encontra de forma natural nas nossas cartilagens. Está enriquecido com vitamina C que contribui para a formação normal de colagénio para o funcionamento normal da cartilagem e cobre 100% do VRN de magnésio. Uma fórmula que não contém lactose e é apta para diabéticos. O melhor é o seu sabor refrescante a limão, vais adorar!
3. Arkoflex Dolexpert Colagénio da Arkopharma
Arkopharma surpreende-nos com Arkoflex Dolexpert Colagénio, um suplemento alimentar à base de colagénio e ácido hialurónico com um sabor delicioso a laranja. Além disso, cobre 100% do VRN de vitaminas como a C, D3, B1, B2, B6 e B12 e minerais como o magnésio. Completa a sua fórmula com manganês, que ajuda na formação do tecido conjuntivo como a cartilagem e está enriquecido com cúrcuma. E como se isso não fosse suficiente, vem num pack de poupança, ideal para 2 meses!
4. Bie3 Colagénio Forte da Bio3
O suplemento alimentar Bie3 Colagénio Forte está elaborado à base de uma fórmula de máxima qualidade. Contém ácido hialurónico e Peptan®, uma marca de peptídeos de colagénio bioativos. A sua fórmula também está enriquecida com vitaminas como as vitaminas C e K, esta última contribui para a manutenção normal dos ossos e com magnésio, que ajuda a diminuir o cansaço e a fadiga. Além disso, Bio3 pensou nas necessidades de muitos adultos, uma fórmula sem glúten, lactose e apta para diabéticos!
5. NS Vitans Colagénio+ Baunilha da NS
Para terminar a nossa seleção de suplementos alimentares à base de vitaminas para ossos e as articulações em adultos, mostramo-vos NS Vitans Colagénio+ Baunilhaa da NS. Esta fórmula completa fornece colagénio, ácido hialurónico, magnésio, vitamina C e vitaminas do grupo B. Uma só saqueta fornece 10 g de colagénio! Este suplemento é uma excelente fonte de proteína. Além disso, é muito agradável de tomar, o seu sabor a baunilha é delicioso!
Hábitos para uma correta saúde óssea
Existem fatores como a idade e a genética que não podem ser modificados, no entanto, ter uns hábitos saudáveis pode ajudar-nos a manter uma correta saúde óssea. Manter um peso adequado é essencial para que as nossas articulações não sofram. Por isso, é importante seguir uma alimentação variada e saudável e manter um estilo de vida ativo em que seja realizado exercício físico. A intensidade vai depender da tua condição física e idade!
É fundamental que a nossa alimentação forneça-nos os nutrientes necessário. Entre eles, há que prestar atenção à proteína, vitaminas e minerais. Embora possamos encontrar a vitamina D em alimentos como o peixe azul, lácteos e ovos principalmente, é importante a exposição solar para a sua sintetização. Também é importante incorporar alimentos ricos em cálcio na nossa alimentação, podemos encontrá-lo nos lácteos, espinafres, amêndoas… Quanto mais variada seja a alimentação, mais fácil será obtê-los!
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