Alimentos que ajudam a bronzear. O moreno também se come!

Queres saber quais são os alimentos que ajudam a bronzear e a aproveitar ao máximo o sol?

Não faz falta passar hora e horas debaixo do sol para te dourares e obteres essa tão ambicionada cor que desejas, existem diferentes alimentos que ajudam a potenciar o teu bronzeado sem a necessidade de abusar de longas horas ao sol e sofrer os seus efeitos nocivos para a pele.

  1. Vegetais com cores vivas como os espinafres, a alface, a manga, o pêssego, o damasco, a abóbora ou a cenoura. As suas cores devem-se ao seu teor de alfa e beta-caroteno, precursores da vitamina A.

vitamina A aumenta a produção de melanina, substância necessária para a pigmentação ou bronzeado da pele. Além de bronzear, esta vitamina protege a pele contra os danos dos raios do sol e contra o envelhecimento precoce!

Alimentos para broncearse

2. Frutas como o kiwi, o morango, a laranja, a tangerina ou o limão têm um elevado teor de vitamina C, antioxidante que protege as células da pele.

Alimentos para broncearse

3. Alimentos ricos em vitamina E como: O azeite de oliva, o abacate e também as nozes.

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5. O ovo: a sua gema é rica em carotenos e vitamina E, também em vitaminas do complexo B, muito importantes para a manutenção da pele.

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6. Atum, cavala, salmão, sardinha, anchova, entre outros peixes azuis. Graças aos seus ácidos gordos Omega-3, que protegem a pele da desidratação e atuam como agentes anti-inflamatórios. O peixe azul é rico em vitamina D, protetor natural contra a luz ultravioleta.

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7. Água: fundamental para a correta hidratação da pele e, portanto, para manter uma cor bonita, principalmente no verão e mais ainda se te expões ao sol.

Alimentos para broncearse

Lembra-te que uma forma fácil de ingerir água e vitaminas, nesta época do ano, é através dos batidos verdesQue tal um de frutas de tons avermelhados e alaranjados?

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