Abdominais hipopressivos, são mais eficazes?

segunda, 25 de julho de 2016

Quando fizemos abdominais, o objetivo principal é reduzir a cintura e o abdómen. Para isso, os abdominais tradicionais são menos eficazes… Alguma vez experimentaste os abdominais hipopressivos?
Contamos-te o que são e que benefícios oferecem, não percas!

Abdominais hipopressivos, o que são?

Os abdominais hipopressivos consistem em realizar uma “hipopressão” do abdómen, ou seja, uma diminuição da pressão intra-abdominal (tórax, abdómen e pélvis).

Consta de uma série de técnicas e diferentes posturas que se realizam em apneia espiratória (sem ar). A ideia é expirar todo o ar e manter-nos sem ele durante uns segundos.
Graças a este método de abdominais, consegue-se reduzir a cintura e melhorar ao mesmo tempo a postura e a tonicidade do pavimento pélvico. Tem muitos benefícios, embora requer uma aprendizagem um pouco mais complexa que a dos abdominais clássicos.

Abdominales Hipopresivos

Benefícios dos abdominais hipopressivos:

  • Fortalecem o perímetro abdominal: são excelentes para fortalecer o abdómen e conseguir um ventre plano, muito mais efetivos para reduzir o perímetro abdominal sem lesar a coluna.
  • Fortalece o pavimento pélvico: e, por conseguinte, os problemas de incontinência urinária que afetam a muitas mulheres. Consegue-se maior tono muscular, diminuindo as perdas de urina e outros problemas derivados de um pavimento pélvico debilitado.
  • São benéficos para as relações sexuais: ao fortalecer a musculatura o pavimento pélvico, ganha-se mais sensibilidade na mesma, sentindo-se mais prazer nas relações sexuais.
  • Promovem uma melhor recuperação depois da gravidez: depois da gravidez o corpo da mulher tem que se recuperar e, graças aos abdominais hipopressivos, consegue-se fortalecer os músculos da vagina, assim como o perímetro abdominal e ter um ventre liso e tonificado, conseguindo assim uma recuperação mais eficaz.
  • Reduzem as dores de costas: combinados com outros exercícios, podem oferecer múltiplos benefícios para a prevenção e tratamento de problemas lombares.
  • Melhoram o rendimento desportivo: melhoram a capacidade pulmonar e torácica, melhorando o rendimento cardiopulmonar, principalmente em exercícios aeróbicos.

 ➡ Se queres saber como os fazer corretamente, a seguir deixamos-te um vídeo ilustrativo.


 

Agora já não tens desculpas para não exibir os abdominais. Dá no duro e…consegue uns abs perfeitos!

Firma portugués

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