Abdominales hipopresivos

Abdominais hipopressivos, são mais eficazes?

Quando fizemos abdominais, o objetivo principal é reduzir a cintura e o abdómen. Para isso, os abdominais tradicionais são menos eficazes… Alguma vez experimentaste os abdominais hipopressivos?
Contamos-te o que são e que benefícios oferecem, não percas!

Abdominais hipopressivos, o que são?

Os abdominais hipopressivos consistem em realizar uma “hipopressão” do abdómen, ou seja, uma diminuição da pressão intra-abdominal (tórax, abdómen e pélvis).

Consta de uma série de técnicas e diferentes posturas que se realizam em apneia espiratória (sem ar). A ideia é expirar todo o ar e manter-nos sem ele durante uns segundos.
Graças a este método de abdominais, consegue-se reduzir a cintura e melhorar ao mesmo tempo a postura e a tonicidade do pavimento pélvico. Tem muitos benefícios, embora requer uma aprendizagem um pouco mais complexa que a dos abdominais clássicos.

Abdominales Hipopresivos

Benefícios dos abdominais hipopressivos:

  • Fortalecem o perímetro abdominal: são excelentes para fortalecer o abdómen e conseguir um ventre plano, muito mais efetivos para reduzir o perímetro abdominal sem lesar a coluna.
  • Fortalece o pavimento pélvico: e, por conseguinte, os problemas de incontinência urinária que afetam a muitas mulheres. Consegue-se maior tono muscular, diminuindo as perdas de urina e outros problemas derivados de um pavimento pélvico debilitado.
  • São benéficos para as relações sexuais: ao fortalecer a musculatura o pavimento pélvico, ganha-se mais sensibilidade na mesma, sentindo-se mais prazer nas relações sexuais.
  • Promovem uma melhor recuperação depois da gravidez: depois da gravidez o corpo da mulher tem que se recuperar e, graças aos abdominais hipopressivos, consegue-se fortalecer os músculos da vagina, assim como o perímetro abdominal e ter um ventre liso e tonificado, conseguindo assim uma recuperação mais eficaz.
  • Reduzem as dores de costas: combinados com outros exercícios, podem oferecer múltiplos benefícios para a prevenção e tratamento de problemas lombares.
  • Melhoram o rendimento desportivo: melhoram a capacidade pulmonar e torácica, melhorando o rendimento cardiopulmonar, principalmente em exercícios aeróbicos.

 ➡ Se queres saber como os fazer corretamente, a seguir deixamos-te um vídeo ilustrativo.

Agora já não tens desculpas para não exibir os abdominais. Dá no duro e…consegue uns abs perfeitos!

4927 Visitas 0 Comentarios Me gusta
Si te ha gustado, ¡compártelo!

Leave a Comment

O seu endereço de email não será publicado.

Informações básicas sobre proteção de dados Responsável: Nutritienda Healthcare & Beauty, S.L. Objetivo: os principais objetivos do processamento de seus dados pessoais são: - Envio de comunicações comerciais e promocionais. - Gestão da relação contratual com você (venda de produtos comercializados pela NutriTienda). - Desenvolvimento de perfis de usuários. Legitimação: tratamos os seus dados pessoais com base em: - Seu consentimento (para o envio de comunicações comerciais). - A execução do contrato assinado com você na venda de produtos comercializados pela NutriTienda. - Interesse legítimo da Nutritienda Healthcare & Beauty, S.L. ou de terceiros. Destinatários: os dados pessoais serão comunicados ao nosso sistema e podem ser compartilhados com terceiros para processamento. Direitos: você tem o direito de acessar, retificar e excluir os dados, bem como outros direitos, conforme explicamos nas informações adicionais. Informações Adicionais: você pode consultar as informações adicionais e detalhadas sobre Proteção de Dados em nossos. Política de privacidade. Se você tiver alguma dúvida sobre a forma como tratamos e usamos seus dados pessoais ou se deseja exercer seus direitos, entre em contato conosco pelo e-mail ayuda@nutritienda.com.

Scroll to Top