Os catarros e a congestão nasal durante a época outonal são algo habitual nas nossas vidas, devido à mudança de estação e à consequente mudança de temperatura a que estamos expostos, produzindo um mal-estar geral e a incómoda obstrução do nariz.
Quando temos o nariz tapado, não chega oxigénio suficiente ao nosso corpo, e ao tentar respirar pela boca a qualidade do ar é deficiente.
É por isso que hoje te propomos cinco eficazes, ao mesmo tempo que curiosas, formas para desentupir o nariz tapado, já que te ajudará a melhorar mais rapidamente e a mitigar as dores habituais que aparecem neste tipo de afecções.
Presta atenção, toma nota e segue lendo!
O vapor que é gerado durante o duche de água quente é um remédio muito eficaz para desentupir o nariz tapado e conseguir um alívio imediato. |
1. Toma alimentos picantes
Os alimentos picantes contribuem para dissolver a mucosidade produzida na cavidade nasal e portanto são de grande ajuda na hora de desentupir o nariz tapado em questão de minutos, embora a sua ação é de curta duração.
Mas, porquê não aproveitar as propriedades destes alimentos? Junta wasabi, pimenta ou chilli. Se não te atreves com o picante, podes juntar cebola ou alho, preferencialmente cru, deste modo, fornecerás alimentos nutritivos à tua dieta e conseguirás o teu objetivo!
2. Massagem nasal
Os seios nasais são os espaços que se encontram justo ao lado do septo nasal e é neles onde se acumula grande parte da mucosidade, no qual aplicar uma massagem em círculos na zona indicada, contribuirá a sua dissolução de forma que reduzirá a obstrução nasal.
Como fazê-la?
➡ Usando as pontas dos dedos do indicador e do dedo médio sobre os seios nasais (justo debaixo da cavidade ocular) faz movimentos circulares.
➡ Bastará uns 20 ou 30 segundos na zona que fica mais perto do nariz e depois não te esqueças a zona que está justo debaixo dos olhos!
➡ Por último, apoia os polgares sobre as bochechas e faz movimentos circulares para fora.
3. Tapa o nariz e caminha!
Este é um exercício muito parecido ao que fazemos quando se nos tapam os ouvidos e tapamos o nariz para tentar solucioná-lo.
Como fazê-lo?
➡ Respira profundo, aguenta o ar uns segundos e tapa o nariz.
➡ Agora tenta expulsar o ar enquanto caminhas, até que comeces a sentir-te incómodo.
➡ É justamente nesse momento quando deves deixar de tapar o nariz e respirar com normalidade. Senta-te e nuns minutos o teu nariz estará destapado!
4. Prepára-te uma solução salina
Só tens que ferver água com sal e deixar resfriar!
Uma vez pronta e com a ajuda de uma seringa, põe nas tuas fossas nasais ao mesmo tempo que aspiras forte, desta forma a solução salina funcionará como dissolvente e desentupirá o teu nariz de uma forma imediata.
Também podes optar por comprar uma solução salina se não dispões de demasiado tempo.
5. Respira um unguento mentolado
A menta usou-se tradicionalmente para aliviar os problemas associados ao trato respiratório, uma vez que é rica em ácido acético e ácido ascórbico. Apenas com inalar o forte odor de unguento mentolado “abrirás” as tuas vias respiratórias melhorando significativamente a obstrução do nariz somente em uns minutose.
Já tomaste nota destes truques? Tem-os sempre à mão, já que às vezes toda a prevenção é pouca e podes terminar necessitando deles.
Graças a estes conselhos, poderás ganhar bem-estar e melhorares o quanto antes dos sintomas incómodos associados ao catarro como é a congestão nasal. Merece a pena tentar! 😉
Yolanda é licenciada e dietética, especializada em hábitos alimentares saudáveis.