O morango é uma das frutas estrela da primavera, o seu sabor enlouquece não só aos mais pequenos mas também aos adultos. Mas, além do seu delicioso sabor, é uma das opções mais saudáveis que podes escolher como sobremesa ou como petisco entre as refeições durante esta época do ano, já que está repleto de nutrientes e benefícios para a saúde. Toma nota!
① O morango é baixo em calorias: Só 35 kcal por 100 g!
② Excelente antioxidante: contém um elevado teor de polifenois, substâncias que combatem a ação dos radicais livres.
③ Protege a visão: a cor avermelhada do morango, deve-se a uma substância chamada licopeno que contribui para a conservação da saúde ocular.
④ Efeito antienvelhecimento: o seu elevado teor de micronutrientes ajuda-nos a manter-nos jovens e saudáveis.
⑤ Anti-inflamatório natural: o morango é uma boa fonte de ácido salicílico que tem sido utilizado para prevenir a dor e a inflamação.
Rico em vitamina C: Sabias que o seu teor de vitamina C supera o de muitos cítricos? Será muito mais fácil cobrir as recomendações diárias se o incluis na tua alimentação!
⑥ Protege o sistema imune: graças ao seu teor de Vitamina C, ajuda a fortalecer o sistema imune e a estar preparado para prevenir infeções no organismo.
⑦ O consumo adequado de vitamina C também ajuda a reduzir o cansaço, e por isso, dar-te-á energia extra em períodos de elevado stress físico ou simplesmente se te sentires um pouco exausto.
⑧ Devido ao seu elevado teor de água, oferece propriedades diuréticas, ajudando a combater a retenção de líquidos e oferecendo grandes benefícios às pessoas com hipertensão e ácido úrico.
⑨ O morango é rico em ácido fólico, ideal para prevenir anemias além de ser um nutriente indispensável para as mulheres grávidas, já que promove um crescimento celular adequado.
⑩ Também é boa fonte de fibra, contribuindo para a saúde digestiva e favorecendo a regularidade intestinal.
Agora que é a temporada, come morangos! É delicioso e o que há de melhor para petiscar se ademais te proporciona todos estes benefícios? Passa-te para o morango! 🙂
Cristina é licenciada em nutrição e dietética, especializada em hábitos alimentares saudáveis.
