Mide tus raciones de alimentos ¡con tus manos!

15 de abril de 2016

Una de las principales causas de obesidad es el hecho de comer más de lo que nuestro cuerpo necesita. Es tan importante saber qué comemos como cuántas raciones de alimentos comemos. Algo tan sencillo como tu propia mano puede ser una herramienta eficaz para medir tus raciones de alimentos y así alimentarte correctamente.

Sabemos que medir todo es poco realista, por lo que hoy te proponemos el método de las manos para calcular unas raciones de alimentos saludables en todas tus comidas. A través de esta medida, podemos utilizar nuestras manos como una guía para calcular el tamaño de las raciones (que van a variar dependiendo de la persona, el ejercicio, la edad, el sexo, etc).

¡Calcula tus raciones de alimentos con las manos!

Vamos a explicarte en que consiste la técnica de la mano para medir tus raciones de alimento:

Raciones de alimentos

  • La palma de la mano nos indicaría la ración de Proteínas que debemos comer, como carne, pollo, pescado, etc.
  • El puño indica la medida de Hidratos de Carbono, como cereales, arroz, pasta, etc que equivale a una ración.
  • La punta de tu dedo índice equivale a una ración de Grasas, como el aceite o la mantequilla y a una de azúcar.
  • Dos dedos juntos indica la cantidad de queso que debemos comer en una ración.
  • Las hortalizas y las verduras se miden con nuestras dos manos juntas.
  • Una ración de fruta sería la pieza que encaje en tu mano abierta en forma de cuenco.

Además…

Los 5 dedos no solo nos indican que sería ideal hacer 5 comidas diarias sino las raciones de fruta y verdura que deberíamos comer a lo largo del día.

Raciones de alimentos

No se trata de una dieta de adelgazamiento sino de entender, de una manera sencilla, el tamaño de las raciones que debemos consumir. Es un método didáctico y sencillo de aprendizaje y reeducación alimentaria.

Ponlo a prueba, medir tus raciones de alimentos ahora está ¡al alcance de tus manos!

 

Firma Español

 

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2 Comentarios

  • Luis
    10 marzo, 2018 8:55

    la racion es por dia?

    • Health & Beauty Department
      22 marzo, 2018 5:19

      El método de la mano nos sirve de guía para controlar la ración y no excedernos en cantidades. El número de raciones diarias dependerá del grupo de alimentos, por ejemplo, se recomienda tomar al menos, 5 raciones entre frutas y verduras, unas 4-5 raciones de carbohidratos, etc.

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