No importa si el motivo es que sigues una alimentación vegana, quieres reducir el consumo de alimentos de origen animal o simplemente quieres probar alternativas sin lactosa que te puedan sentar mejor. Sea cual sea, lo que sí sabemos es que muchas personas se decantan por una opción plant based a la hora de elegir un suplemento proteico. Combinar una de las mejores proteínas en polvo con una alimentación saludable puede ayudarte a conseguir el aporte de proteínas que necesitas a lo largo del día.
Seguramente hayas escuchado alguna vez que una proteína vegana no aporta la misma calidad que otro tipo de proteínas de origen animal. Lejos de la realidad, las proteínas vegetales pueden ser una opción de alta calidad para incorporar en tu rutina diaria. Esto se debe a que hay algunas fuentes vegetales que no contienen todos los aminoácidos esenciales, algo que se soluciona mezclando diferentes fuentes. Para resolver todas tus dudas, desde Nutritienda hemos hecho un análisis con las mejores proteínas vegetales, ¡toma nota!
Análisis de las 5 mejores proteínas veganas
Vegan Protein de Amazin’ Foods
Vegan Protein de Amazin’ Foods se ha convertido la mejor proteína vegana por su excelente fórmula. Combina la proteína de arroz con la proteína patentada de guisante, Pisane® C9, una de las mejores opciones del mercado ya que te aporta prácticamente el 100% de la cantidad diaria recomendada de aminoácidos esenciales. Contiene hasta 22 g de proteínas por dosis y está enriquecida con Digezyme®, un complejo enzimático que hará que su asimilación sea mucho más sencilla. Además, está edulcorada con estevia y podrás encontrarla en deliciosos sabores como «cookies & cream», «arroz con leche» o «fresas con nata».
Vegan Protein de Weider
Vegan Protein de Weider aporta hasta 24 g de proteínas a base de proteína de guisante y arroz, una combinación de máxima calidad. Y no solo eso, está enriquecida con vitamina B12, fundamental en una alimentación vegana. Sin embargo, lo que convierte a este suplemento en una de las mejores proteínas veganas del mercado es su buena disolución. ¡No sabrás cual de sus tres deliciosos sabores elegir!
V-Protein de Gold Nutrition
Si te encuentras en un proceso de pérdida de peso o de definición V-Protein de Gold es el mejor batido de proteína vegetal que podrás encontrar. Tiene un interesante valor nutricional: aporta unos 20 g de proteína por dosis y un bajo contenido en grasas y azúcares. Su fórmula está elaborada a base de guisante y arroz, ¡ya hemos visto que combinar la proteína de una legumbre y un cereal es la forma perfecta de obtener todos los aminoácidos! Además, está enriquecida con extractos vegetales y está disponible en tres sabores diferentes.
Vegan Protein de Biotech Usa
Vegan Protein de Biotech Usa está elaborada con la proteína aislada de guisante combinada con arroz, su perfil de aminoácidos es excelente porque además está enriquecida con glutamina y arginina, dos aminoácidos muy importantes para los deportistas. Aporta unos 20 g de proteína y está enriquecida con bayas de Goji. Además, su fórmula está libre de colorantes artificiales, conservantes y azúcares. ¡Disfruta de la mejor proteína en polvo vegana y de todos sus sabores disponibles!
Sojavit 85 de Olimp
Si tu objetivo es aumentar masa muscular y necesitas una gran cantidad de proteína a lo largo del día, Sojavit 85 de Olimp es tu elección. Aporta 30 g de proteína de soja no transgénica en una sola dosis. La soja aporta un perfil de aminoácidos de lo más completo y su sabor natural es delicioso. Además, esta proteína está enriquecida con vitaminas, una de las características que la convierten en la mejor proteína de soja, ¡obtienes un producto de lo más completo!
¿Cuál es la mejor proteína vegana?
Para elegir la mejor proteína vegana y asegurarte que es de buena calidad, debes fijarte en la fuente de las proteínas. De hecho, ¿alguna vez te has preguntado por qué las lentejas se toman con arroz? Combinar varias fuentes vegetales hace que se puedan conseguir todos los aminoácidos esenciales en un suplemento. Así que echa un vistazo a la lista de ingredientes y sabrás si esa proteína es de calidad.
¿Cuánta proteína vegetal debo consumir?
La cantidad de proteína dependerá de muchos factores: el peso, el sexo, si haces deporte, si tu objetivo se centra en aumentar masa muscular o te encuentras en un proceso de pérdida de peso. Un batido de proteína vegetal contiene entre 20-30 g de proteína, debes fijarte en la concentración que aporta, ya que es una de las características más importantes para saber cuál es la mejor proteína vegana del mercado según tus necesidades.
Si quieres saber más sobre los requerimientos de proteína que necesitas y hacer un ajuste más adecuado, no te pierdas este interesante artículo, ¡te lo explicamos en detalle!
¿Cuáles son los beneficios que aportan las mejores proteínas vegetales?
- Puedes encontrar opciones enriquecidas con otros nutrientes.
- Tienen un bajo contenido en grasa.
- Aportan aminoácidos esenciales.
- No contienen colesterol.
- No contienen lactosa.
- Son fáciles de digerir.
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Nutricionista y psicóloga. Irene se formó en Nutrición y Dietética por la Universidad de Zaragoza y se especializó en Nutrición Personalizada y Comunitaria con un Máster en la Universidad de Valencia. Su formación le ha permitido ver de forma global todos los factores que afectan a nuestra calidad de vida, su objetivo es poder transmitir toda esta información de una forma sencilla.
