La menopausia es una etapa marcada por los cambios hormonales y el cese del ciclo menstrual. Un gran porcentaje de mujeres experimentan durante esta etapa sofocos, sudores nocturnos, trastornos del sueño, disfunción sexual, deterioro cognitivo, cambios de peso y trastornos del estado de ánimo. En este artículo queremos mostrarte una selección con las mejores pastillas para los sofocos de la menopausia y la evidencia que existe sobre su uso hasta la fecha.
Sofocos y menopausia
Los síntomas como los sofocos y sudores nocturnos afectan a una gran porcentaje de mujeres durante la menopausia y estos pueden persistir, incluso, durante años. Los estrógenos están claramente implicados en su etiología aunque existen más factores involucrados en su aparición. Muchas mujeres optan por la fitoterapia para reducir estos incómodos síntomas como alternativa a otro tipo de tratamientos. Uno de los más estudiados son los fitoestrógenos, entre ellos, las isoflavonas de soja.
¿Qué dice la ciencia sobre su uso? Aunque es necesario seguir investigando ya que existen resultados contradictorios, en este meta-análisis se concluyó que el uso de isoflavonas se asoció con una reducción de la frecuencia de los sofocos. Actualmente, no se ha establecido una dosis recomendada, sin embargo, las dosis más utilizadas se encuentran entre los 35-150mg/día.
La diversidad de resultados, según este informe de la AESAN, se deben a las propias diferencias entre los estudios (dosis, metabolismo de las participantes, criterios de inclusión…). De ahí la importancia en seguir investigando sobre sus componentes. No obstante, su ingesta es segura en mujeres peri y postmenopáusicas.
Mejores pastillas para los sofocos de la menopausia
En esta selección, te mostramos las mejores pastillas para los sofocos de la menopausia que podrás encontrar en nuestra sección de Parafarmacia, desarrolladas específicamente para esta etapa de la vida:
| Imagen | Producto | Detalles | Marca | Comprar |
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Gineseda | 30 cápsulas |  |
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Flavia Nocta | 30 cápsulas |  |
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Aquilea Menopausia Plus | 30 cápsulas |  |
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Flavia Plus | 30 cápsulas | |
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Menoactive Noche | 30 cápsulas |  |
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Las mejores pastillas para los sofocos de la menopausia
1. Gineseda
Gineseda es un complemento alimenticio a base de 60 mg de isoflavonas de soja, extracto de lúpulo, salvia y aceite de onagra. Además, está enriquecida con vitaminas como la E, D y la vitamina B6 que ayuda a regular la actividad hormonal.
2. Flavia Nocta
Flavia Nocta aporta 54,4 mg de isoflavonas genisteína y daidzeína, un extracto patentado de lúpulo (Lifenol®), ácido alfa-linolénico, vitaminas D, B6, B9 y B12, magnesio. Además, contiene 1 mg de melatonina, que contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. Una fórmula pensada para tomar antes de dormir.
3. Aquilea Menopausia Plus
Aquilea Menopausia Plus aporta en una sola cápsula 72 mg de isoflavonas de soja. Además, su fórmula está enriquecida con micronutrientes como las vitaminas como D y K, involucradas en la salud ósea, y minerales como el magnesio y el zinc.
4. Flavia Plus
Otra de las fórmulas desarrolladas por Italfarmaco para la menopausia es Flavia Plus. A diferencia del anterior producto no contiene melatonina por lo que no está específicamente formulado antes de dormir. Contiene 54,4 mg de isoflavonas de soja, ácido alfa-linolénico, calcio y las vitaminas D, K, B6, B9 y B12.
5. Menoactive Noche
Por último, os mostramos Menoactive Noche. Esta fórmula también esta desarrollada para contribuir en el sueño nocturno, contiene 1 mg de melatonina por dosis. Además, entre su composición podemos ver ingredientes como las isoflavonas de soja (40 mg), el lúpulo y 8 vitaminas del grupo B.
¿Cómo evitar los sofocos durante la menopausia?
De lo que no cabe duda, es que para mejorar los síntomas de la menopausia es esencial llevar a cabo un estilo de vida saludable. La Asociación Española para el Estudio de la Menopausia indica algunas de estas recomendaciones en el caso de tener sofocos:
- Para aliviar los sofocos, pon una toalla fría y húmeda en el cuello.
- Mantén una temperatura ambiente baja.
- Vístete en capas que te puedas quitar.
- Trata de mantener un peso saludable.
- Evita los picantes, el café y el alcohol.
- Evita bebidas muy calientes.
- Hidrátate adecuadamente.
- No fumes.
La menopausia conlleva una serie de cambios físicos y emocionales. Es una etapa más en la vida de las mujeres, un momento ideal para cuidarse más y afrontarlo con unos hábitos de vida saludables.
Referencias bibliográficas
- Freedman R. R. (2014). Menopausal hot flashes: mechanisms, endocrinology, treatment. The Journal of steroid biochemistry and molecular biology, 142, 115–120.
- Johnson, A., Roberts, L., & Elkins, G. (2019). Complementary and Alternative Medicine for Menopause. Journal of evidence-based integrative medicine, 24, 2515690X19829380.
- Chen, M. N., Lin, C. C., & Liu, C. F. (2015). Efficacy of phytoestrogens for menopausal symptoms: a meta-analysis and systematic review. Climacteric: the journal of the International Menopause Society, 18(2), 260–269.
Nutricionista y psicóloga. Irene se formó en Nutrición y Dietética por la Universidad de Zaragoza y se especializó en Nutrición Personalizada y Comunitaria con un Máster en la Universidad de Valencia. Su formación le ha permitido ver de forma global todos los factores que afectan a nuestra calidad de vida, su objetivo es poder transmitir toda esta información de una forma sencilla.
