Últimamente se está hablando mucho de los beneficios que tiene fortalecer el suelo pélvico, y es que son muy variados: desde recuperar la fortaleza en la vagina después del parto a mejorar y prevenir problemas de incontinencia urinaria, pero ¿sabías que también te ayudan a mejorar las relaciones sexuales? ¡Toma nota!
Empezando por el principio… ¿Ejercicios de qué?
Los ejercicios de Kegel, deben su nombre al ginecólogo que los desarrolló: Arnold Kegel. Éste se los recomendaba a sus pacientes para ejercitar el suelo pélvico durante la recuperación postparto. Cuál fue la sorpresa de estas mujeres, cuando descubrieron que además alcanzaban el orgasmo con mayor frecuencia e intensidad.
¿Por qué los ejercicios de Kegel mejoran las relaciones sexuales?
Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos que se contraen durante el orgasmo, y al tonificarlo, se mejoran las sensaciones y es más fácil alcanzar el clímax. Tener los músculos del suelo pélvico más fuertes, se traduce en una vagina más tonificada: tú y tu pareja disfrutaréis de sensaciones más intensas durante vuestros encuentros íntimos.
¿Cómo se realizan estos ejercicios?
Para fortalecer el suelo pélvico, puedes utilizar los ejercitadores de kegel: pequeñas bolas con peso en el interior, fabricadas con silicona de grado médico. Se introducen en la vagina y se sostienen utilizando los músculos del suelo pélvico. Para ejercitarlo, debes realizar una serie de contracciones y relajaciones, al menos tres veces por semana:
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Cuando tus músculos vaginales estén fuertes, puedes utilizarlos para realizar actividades de tu vida diaria: estar de pie, hacer tareas de casa o incluso salir con ellos a la calle. El peso interior emite una sutil vibración durante el movimiento que estimula la zona y aumenta el riego sanguíneo, ¡Todo ventajas!
Añaden emoción a tu vida sexual, mejoran tu sensibilidad vaginal y la calidad de tus orgasmos. Además, obtendrás todos los beneficios de una salud pélvica perfecta.
Si aún no has comenzado, ¿a qué esperas?
Carla es licenciada en nutrición y dietética especializada en hábitos alimenticios saludables.
