Cada día es más común ver kettlebells (o pesas rusas) en los gimnasios y ya han sucumbido a su encanto un gran número de atletas, entrenadores o apasionados del fitness, que día tras día las incluyen en sus entrenamientos y como parte de su preparación física. Estas curiosas pesas de origen ruso se parecen a una bala de cañón con un agarre. Esta forma hace de ellas una herramienta práctica y versátil que permite balanceos y ejercicios balísticos que difícilmente pueden realizarse con otros implementos de entrenamiento. Existen diferentes tipos y modelos de pesas rusas disponibles en el mercado; Si estás pensado sumarlas a tu colección de artículos de entrenamiento, te contamos las ventajas e inconvenientes de cada una, ¡Así tendrás todas las cartas sobre la mesa a la hora de elegir!
A nosotros nos gustan más las kettlebells profesionales: Son de mayor calidad y una vez que hayas aprendido la técnica es más fácil progresar con ellas. Además, una kettlebell profesional es para toda la vida. No obstante, si las pesas rusas de tu gimnasio no son las profesionales, puedes entrenar perfectamente con las otras variedades. Pero, si tienes pensado comprarte unas para entrenar en casa, te aconsejamos que hagas un pequeño esfuerzo y entrenes con las de mayor calidad.
Ventajas del entrenamiento con Kettlebells
En entrenamiento con kettlebell permite trabajar de manera global sobre la musculatura del cuerpo, haciendo especial hincapié en la zona abdominal y lumbar. También trabaja muy intensamente la fuerza de la mano y el antebrazo. El entrenamiento con pesas rusas permite combinar la fuerza con la resistencia muscular, involucrando todo el cuerpo y haciendo posible realizar entrenamientos de alta intensidad. En resumen: Estas pesas te ayudarán a trabajar aspectos como la fuerza, la potencia, la capacidad cardiorrespiratoria, la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad. Además, ayudan a mejorar el aspecto físico favoreciendo el desarrollo muscular, todo ello con entrenamientos de ¡menos de 30 minutos! realizados unas 3-4 veces a la semana.
Suena bien, ¿verdad? ¡En siguientes artículos te contaremos algunos conceptos básicos del entrenamiento con este tipo de pesas! ¡Estate atento!

Experta en Nutrición, Dietética y Cuidado Personal.
Isabel es dietista-nutricionista con amplia experiencia en diferentes sectores enfocados a la salud, la seguridad alimentaria y la higiene. Tras su paso por caterings, consultas y empresas de auditorías higiénico-alimentarias, Isabel se presenta como una técnica experta en seguridad alimentaria.