Posiblemente ya conozcas algunas de las propiedades de la melatonina como la mejora del estado de ánimo y el descanso, pero ¿sabías que podría ayudarte a dejar de engordar? ¡Como lo oyes! Un grupo de científicos españoles ha descubierto recientemente que un consumo adicional de melatonina ayuda a regular el aumento de peso. Si quieres saber por qué, ¡no te pierdas este artículo!
¿Qué es la melatonina?
Se trata de una hormona natural sintetizada por la glándula pineal a partir del aminoácido triptófano. Esta hormona está implicada en numerosos procesos neurofisiológicos y metabólicos, por lo que resulta interesante mantenerla dentro de unos parámetros adecuados.
Además de regular el ciclo sueño-vigilia y facilitar el descanso, a la melatonina se le atribuyen otras propiedades:
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💡 ¿Sabes que a partir de los 35 años el nivel de melatonina decrece de forma natural?
La melatonina ayuda a dejar de engordar
Un reciente estudio liderado por la Universidad de Granada acaba de revelar esta afirmación: la administración continuada de esta sustancia impediría ganancias mayores de peso. Entre las explicaciones de su efecto antiobesidad, se han observado mejoras en la actividad termogénica del organismo, debido a la reducción del tejido adiposo blanco o masa grasa «peligrosa»*.
Además, se sabe que la falta de sueño se relaciona directamente con un aumento del apetito, y como la melatonina participa en la regulación del descanso, ¡evitaríamos la ganancia de peso!
*Se trata de un estudio llevado a cabo en animales, por lo que habrá que seguir investigando en este tema.
💡 Se estima que la obesidad es responsable de hasta 3 millones de muerte al año.
¿Dónde la encontramos?
La melatonina se produce a partir del triptófano, un aminoácido presente en determinados alimentos. Entre los principales fuentes de triptófano encontramos el huevo, el plátano, el cacao o las nueces. Sin embargo, en determinadas circunstancias resulta difícil llegar a los requerimientos diarios a través de la alimentación. En dichos casos, nuestra recomendación es:
No olvides acompañar cualquier tipo de suplementación con una dieta equilibrada y variada, siempre de la mano de actividad física adaptada. ¡Y no te quedes sin leer el resto de artículos!
Experta en Nutrición, Dietética y Cuidado Personal.
Isabel es dietista-nutricionista con amplia experiencia en diferentes sectores enfocados a la salud, la seguridad alimentaria y la higiene. Tras su paso por caterings, consultas y empresas de auditorías higiénico-alimentarias, Isabel se presenta como una técnica experta en seguridad alimentaria.