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01 de septiembre de 2015

Consejos para tu entrenamiento de running o ciclismo en invierno.

① Alimentación e hidratación: son fundamentales ya que tu cuerpo, sea cual sea la temperatura del exterior, va a utilizar una gran parte de la energía para conservar el calor. En cuanto a la hidratación, nos parece que en invierno sudamos menos y necesitamos menos líquidos, esto no es así, por ello ¡hidrátate adecuadamente! Si practicas ciclismo, la hidratación será un poco más fácil que si practicas running, aún así siempre intenta tener a mano tu bebida.
② Calienta bien: con el frío nuestros músculos necesitan un calentamiento un poco más largo. Este calentamiento puedes hacerlo más abrigado, para que la temperatura corporal se eleve más fácilmente antes de comenzar quitarte las prendas que te sobren.
③ Adapta la intensidad a la temperatura: a bajas temperaturas, el rendimiento muscular se reduce por lo que es posible que tengas que reducir la intensidad del trabajo.
④ Usa prendas transpirables: la ropa para correr en invierno debe ser transpirable, fundamentalmente la camiseta interior, para evitar que tu cuerpo esté mojado. El cuerpo mojado puede perder más calor y corres el riesgo de resfriarte.
 

Running - male runner

 

⑦ Cubre bien tu cuerpo: el viento ayuda a perder la temperatura corporal más fácilmente. Gran parte del calor se pierde por la cabeza, por ello es conveniente cubrirla con un gorro, cubre tus orejas y también tus manos. Existen, además, prendas que puedes ponerte delante de la boca para evitar que el aire frío entre en tus pulmones.
⑧ Cuando haga viento: si puedes escoger el recorrido, comienza con el viento de frente y regresa con el viento a tu favor.
⑨ En cuanto llegues a casa: quítate la ropa mojada apenas hayas terminado de entrenar y termina con una buena ducha caliente.

hola soy un h5, normlaito y sin nada en especial, no me pueden modificar porque ya trabajo en otras secciones de la plantilla. 

⑦ Cubre bien tu cuerpo: el viento ayuda a perder la temperatura corporal más fácilmente. Gran parte del calor se pierde por la cabeza, por ello es conveniente cubrirla con un gorro, cubre tus orejas y también tus manos. Existen, además, prendas que puedes ponerte delante de la boca para evitar que el aire frío entre en tus pulmones.

"soy un h4 normal, pero con la casilla de comillas activada y las coomillas tuneadas. Tamaño 28 y color.  Mantengo mi tipografia, aunque me la hace cursiva, molo!."


⑨ En cuanto llegues a casa: quítate la ropa mojada apenas hayas terminado de entrenar y termina con una buena ducha caliente.

hola soy un h7, como soy nuevo aun no aparezco en el editor, asi que llamame encabezado h6 y luego me cambias el numero manualmente en el html hasta que consigamos meteme en el editor., ok? gracia spor tu paciencia

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