Cuidado interno de tu piel, cabello y uñas

Si eres un amante de los productos de belleza conocerás la importancia de cuidar tu piel, cabello y uñas desde el exterior con los productos adecuados pero, ¿conoces la gran influencia que tiene tu alimentación y tu estilo de vida en su aspecto?

La apariencia externa, nuestra belleza que se ve, es un claro reflejo de nuestro estilo de vida; una alimentación saludable, una correcta hidratación y una rutina diaria de ejercicio, son factores claves que nos mantienen con un look más joven. Los nutricosméticos pueden convertirse en un extra de tu rutina ya quese preocupan de aportar todos los nutrientes y antioxidantes necesarios para acompañar a este estilo de vida. ¿Los conoces?🥑🍎🏋‍‍♂💧

La ciencia de la Nutricosmética para la piel, cabello y uñas.

 La Nutricosmética se define como complemento alimenticio según la EFSA y por tanto son «aquellos complementos alimenticios cuyo fin es complementar la dieta, consistentes en fuentes concentradas de nutrientes, comercializados en cápsulas o polvos y que deben tomarse en pequeñas cantidades». En resumen, se basa en utilizar cápsulas o comprimidos que concentran los mejores nutrientes para mantener la salud y la belleza de la piel, cabello y uñas. 💁‍♀️💅🧑‍🦱

¿Piel, cabello y uñas secas o debilitados? ¡Atento a las señales!

Con el paso del tiempo, nuestra piel, cabello o uñas pierden algunos de sus componentes principales, como el colágeno o el ácido hialurónico, que comienzan a disminuir a partir de los 25 años aproximadamente, apareciendo pequeñas arrugas o volviendo la piel más frágil. 

Además, con la edad tendemos a deshidratarnos y todas las estructuras de la piel comienzan a perder su tensor natural. Sin duda, ¡para estar guapa por fuera hay que empezar por dentro!🧘‍♀🧘

Hay algunas señales que pueden estar indicándonos una falta de nutrientes específica y es importante prestar atención para recuperar la salud y la belleza de estas partes de nuestro cuerpo: 💡 😯 

• Un cabello que se ha vuelto frágil, quebradizo, sin cuerpo y cae con facilidad,
• Uñas blandas, con grietas frecuentes que se abren por capas.
• Una piel escamosa o hipersensible, con rojeces. La piel es más delgada, más frágil y se regenera más lentamente.

¿Qué tienen en común la piel, el cabello y las uñas?

Tanto la piel como el cabello y las uñas tienen unas necesidades comunes  para ralentizar o tratar su envejecimiento. 🧓👵

La alimentación saludable, una adecuada hidratación y una protección antioxidante son puntos claves para mantener su buen aspecto. Es importante conocer algunas características de sus estructuras para aportar así los nutrientes necesarios a cada uno de ellos. ¡Destacamos algunos!:

• En la piel se produce la queratina, un tipo de proteína y un componente fundamental del cabello, la piel y las uñas. 
• Todas las estructuras de la pie, tienen algo en común, el colágeno, una proteína mayoritaria en el organismo.
• El Ácido Hialurónico es un componente natural que se encuentra en nuestro organismo formando parte de las articulaciones y de la piel.
• Una de las vitaminas más importantes que contienen muchos complementos alimenticios por su acción en las tres estructuras es la biotina, que contribuye al mantenimiento del cabello y la piel en condiciones normales. 

La alimentación y la salud de la piel, el cabello y uñas.

Sin duda, una dieta sana y equilibrada es clave para tener un cuerpo sano y aspecto sano ¡hasta aquí no hay discusión! 

Incluir alimentos con un índice glucémico bajo como los alimentos integrales (copos de avena), legumbres (lentejas) o los vegetales que no debemos olvidar porque contienen  nutrientes especialmente importantes para el mantenimiento saludable de la piel, el cabello y las uñas, como los antioxidantes (vitamina A y E) de los arándanos rojos. 🫐🍒

Tampoco debemos olvidar los minerales como el zinc (cuya deficiencia ha mostrado signos de acné en la piel) que podemos encontrar en vegetales como el brócoli  y los alimentos ricos en ácidos grasos saludables que nutren la piel y el cabello, es decir, los omega 3 y omega 6 🐟 que podemos encontrar en pescados, semillas o frutos secos. 🥒🥬🥦 Además, la biotina es una vitamina que podemos encontrar en  alimentos como los huevos, leche o frutas como el plátano, e ideal para combatir la pérdida de cabello y cuidar de la piel.🥚🥛

Kit Beauty Party Cabello, Piel y Uñas:el kit perfecto para cuidar tu belleza desde el interior.

Aunque la alimentación aporta todos los nutrientes necesarios para apoyar la salud de la piel, el cabello y uñas, el actual ritmo de vida acelerado a veces, nos complica elegir los mejores alimentos para hacerlo. Deja que el Kit Beauty Party Cabello, Piel y Uñas se convierta en tu mejor aliado natural para cuidar de tu belleza desde el interior y acompañe a tu estilo de vida saludable.🫐🧘‍♀🧖

En este Kit Beauty para piel, cabello y uñas encontrarás:

1. Biotina 120 tabs:  esta vitamina del grupo B que contribuye al mantenimiento del cabello, las mucosas y la piel en condiciones normales y contribuye al normal metabolismo de los macronutrientes. 
2. Ácido Hialurónico 60 Vcaps: uno de los ingredientes de belleza más valorados. Evita la deshidratación de la piel debido a su capacidad para retener agua y además ayuda a disminuir arrugas y prevenir el envejecimiento de la piel.
3. Coenzima Q10 60 Vcaps: elaborado con cápsulas vegetales que aportan 100mg de Coenzima Q10 un potente antiaging. Esta sustancia es importante por su implicación en el metabolismo energético, con actividad antioxidante  que ejerce su acción frente a los radicales libres.

Referencias bibliográficas:

1. EFSA (Agencia de la Unión Europea? Complementos alimenticios (2021): https://www.efsa.europa.eu/es/topics/topic/food-supplements
2. MedlinePlus en español [Internet]. Bethesda (MD): Biblioteca Nacional de Medicina (EE. UU.) Cambios en el cabello y en las uñas con la edad; [actualizado 02 julio 2021; consulta 12 julio. 2021]; Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/004005.htm
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4. Puizina-Ivić, N., Mirić, L., Carija, A., Karlica, D., & Marasović, D. (2010). Modern approach to topical treatment of aging skin. Collegium antropologicum, 34(3), 1145–1153.
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7. Shapiro, S. S., & Saliou, C. (2001). Role of vitamins in skin care. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 17(10), 839–844. https://doi.org/10.1016/s0899-9007(01)00660-8
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9. Bukhari, S., Roswandi, N. L., Waqas, M., Habib, H., Hussain, F., Khan, S., Sohail, M., Ramli, N. A., Thu, H. E., & Hussain, Z. (2018). Hyaluronic acid, a promising skin rejuvenating biomedicine: A review of recent updates and pre-clinical and clinical investigations on cosmetic and nutricosmetic effects. International journal of biological macromolecules, 120(Pt B), 1682–1695. https://doi.org/10.1016/j.ijbiomac.2018.09.188
10. Hernández-Camacho, J. D., Bernier, M., López-Lluch, G., & Navas, P. (2018). Coenzyme Q₁₀ Supplementation in Aging and Disease. Frontiers in physiology, 9, 44. https://doi.org/10.3389/fphys.2018.00044
     

La nutricosmética es una nueva forma de complementar tu estilo de vida y ayudar a la salud de tu piel, cabello y uñas.

Andrea Báguena

Experta en Nutrición, Dietética y Cuidado Personal.

Nutricionista y divulgadora. Andrea se graduó en Nutrición y Dietética por la Universidad Complutense de Madrid y, posteriormente, se especializó en la Nutrición Personalizada y Comunitaria con un Máster en la Universidad de Valencia. Pero su auténtica vocación ha sido la divulgación siempre con el objetivo de llevar su know how sobre la buena alimentación al público general.

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