Batidos naturales para entrenamientos explosivos

Antes de la práctica deportiva, debes dotar a tu organismo de la energía necesaria para que pueda realizar la actividad de manera efectiva, evitando la fatiga y el agotamiento por sobreesfuerzo.

Si quieres realizar entrenamientos explosivos, debes elegir los mejores alimentos para que proporcionen el «combustible» que tus músculos necesitan. Así que ¡manos a la obra! Aquí tienes las mejores recetas de batidos naturales para superar todas tus marcas en el gym:

BATIDO DE FRUTOS ROJOS Y PLÁTANO

Aparte de ser rico en antioxidantes gracias a su contenido en frutos rojos, proporciona energía rápida procedente del plátano. De los 4 batidos que te proponemos es el que menos calorías aporta.

batidos naturales

Ingredientes: 250 g de frutos rojos congelados, 1 plátano mediano, 200 ml de leche desnatada, 1 sobrecito de estevia.

Preparación: Lavar y trocear las frutas, introducirlas en la batidora y licuarlas hasta evitar grumos. A continuación, añadir la leche y el edulcorante al gusto e introducir en la nevera 20 minutos.

Composición nutricional
EnergíaHidratos de carbonoProteínasGrasasFibra
284 kcal78%17%5%28,6 g

BATIDO DE FRUTOS SECOS, MUESLI Y MIEL

La mejor opción para entrenamientos intensos y duraderos por su alto contenido calórico. Para mejorar la quema de grasa recomendamos condimentarlo con canela, ya que aparte de regular los niveles de glucosa en sangre y ofrecer un sabor agradable, favorece la termogénesis.

batidos naturales

Ingredientes: 250 ml de leche desnatada, 2 cucharadas de miel, 1 cucharada de muesli, 1 plátano, 3 nueces, cacao en polvo light o canela al gusto.

Preparación: Introducir en la batidora hasta obtener la textura deseada.

Composición nutricional
EnergíaHidratos de carbonoProteínasGrasasFibra
424 kcal74%12%14%6,7 g

BATIDO DE AVENA, PLÁTANO, MIEL Y VAINILLA

Este batido contiene una gran densidad de nutrientes y tiene un efecto saciante prolongado, por ello es útil consumirlo en el desayuno, así te aportará la energía que necesitas a lo largo de la mañana.

batidos naturales

Ingredientes: 1 plátano mediano, ½ taza de copos de avena, 200ml de leche desnatada, 1 cucharada de miel, ½ cucharada de vainilla.

Preparación: Batir automáticamente hasta la total disolución de los ingredientes.

Composición nutricional
EnergíaHidratos de carbonoProteínasGrasasFibra
413 kcal78%14%8%14 g

BATIDO ENERGÉTICO DE SUERO DE LECHE Y FRUTAS

El suero de leche contiene aminoácidos esenciales, los cuales debes ingerir en la dieta, debido a que el organismo no es capaz de producirlos. Además, la proteína de suero de leche aporta gran cantidad de aminoácidos ramificados necesarios para el crecimiento y reparación muscular.

batidos naturales

Ingredientes: ½ litro de zumo de naranja natural, 1 taza de fresas o melocotones, 1 plátano, 1 cacito de proteína de suero de leche sabor vainilla o al gusto.

Preparación: Triturar con la batidora hasta obtener una mezcla homogénea.

Composición nutricional
EnergíaHidratos de carbonoProteínasGrasasFibra
390 kcal69%27%4%23 g

Como veis, alimentarse de manera sana no puede ser más fácil 😉 

3089 Visitas 3 Comentarios Me gusta
Si te ha gustado, ¡compártelo!

3 comentarios en “Batidos naturales para entrenamientos explosivos”

  1. Yolanda Aguilar Llopis

    Yo quisiera saber, tomo maca, por la mañana, antes del desayuno, para moverme y tener energía, y a mediodía, para tener menos apetito, gamboira, pero creo q no son compatibles, ya que una me excita, y me crea ansiedad, y ciertamente, la otra no me apaga, y tengo hambre y de la gamboira tomo una mediodía y otra antes de cenar, debería de tomar dos de gamboira en este caso y otra cosa?

  2. Elisângela Nardin

    Tomo l-carnitina e cla com o intuito de reduzir peso, nesse caso a garcinia Camboja também me auxiliaria? Sou corredora meio fundo. Além destes utilizo taurina, beta alanina, malato de citrulina, magnésio, e moringa oleifera. Qual o melhor horário para tornar-se e obter os resultados desejados?

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Información básica sobre protección de datos Responsable: Nutritienda Healthcare & Beauty, S.L. Finalidad: las finalidades principales del tratamiento de tus datos personales son: -Envío de comunicaciones comerciales y promocionales. -Gestión de la relación contractual contigo (venta de productos comercializados por NutriTienda). -Elaboración de perfiles de usuario. Legitimación:tratamos tus datos de carácter personal sobre la base de: -Tu consentimiento (para el envío de comunicaciones comerciales). -La ejecución del contrato suscrito contigo en la venta de los productos comercializados por NutriTienda. -Interés legítimo de Nutritienda Healthcare & Beauty, S.L. o de un tercero. Destinatarios:los datos personales se comunicarán a nuestro sistema y podrán ser compartidos con terceros para su tratamiento. Derechos: tienes derecho a acceder, rectificar y suprimir los datos, así como otros derechos, como explicamos en la información adicional. Información Adicional: puedes consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos en nuestra política de privacidad. Si tienes cualquier duda acerca de la forma en la que tratamos y usamos tus datos personales o deseas ejercer cualquiera de tus derechos, puedes ponerte en contacto con nosotros en ayuda@nutritienda.com.

Ir arriba