Marta Ortíz

Experta en Nutrición, Dietética y Cuidado Personal. Marta es dietista-nutricionista experta en aspectos conductuales de la salud nutricional y relacionados con enfermedades como la obesidad. Esta experta cuenta con titulaciones en la Universidad Complutense de Madrid y la Universidad de Granada que la acreditan como especialista en trastornos alimenticios y en nutrición saludable y deportiva.

Cómo elegir un buen yogur en 3 sencillos pasos

Cuando oyes la palabra “Yogur”, seguramente tu mente piensa en gente sonriente mirando a sus ensaladas, en dieta y en un estilo de vida saludable. Pero lo cierto es que muchas veces el marketing hace muy bien su trabajo y nos “cuela” productos repletos de azúcar añadido haciéndolos pasar por saludables. Para que esto no …

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4 Deliciosos snacks fit en menos de 5′

¿Sabías que tendemos a subestimar las calorías que ingerimos cada día? La gran mayoría de veces esto se debe a que no contamos con las calorías líquidas (refrescos, bebidas alcohólicas, zumos), el aceite de oliva empleado para cocinar (dependiendo del plato, puedes obviar hasta 300kcal) o el famoso «picoteo entre horas».  Para ayudarte a estimar mejor …

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Los cuidados básicos que tu mascota necesita

¡Hoy es el #DíaMundialDeLosDerechosHumanos ! Pero lo que quizás no sabías es que compartimos fecha con nuestras Mascotas: también es el #DíaMundialDeDerechosDeLosAnimales. Si eres un iniciado en este mundillo y acabas de comenzar a compartir tu vida con tu mascota, puede que aún estés un poco verde en lo que a cuidados se refiere. En …

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Diabetes: síntomas, tipos y todo lo que necesitas saber.

Desde el año 1991, cada 14 de noviembre se celebra a nivel internacional el Día Mundial de la Diabetes. Por ello, ¡desde Nutritienda queremos acercaros un poco más esta dolencia con una breve guía! ¿Qué es la diabetes? De forma general, la diabetes es una patología en la que la glucemia (el nivel de glucosa …

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Dieta flexible (IIFYM): ¡Todo lo que necesitas saber!

Estamos seguros de que has leído infinidad de artículos sobre dietas para perder peso, con llamativos títulos y promesas bastante improbables a la vez que no muy recomendables para tu salud: cómo perder 3 kg en 2 días, dieta cetogénica, la dieta Dukan…   En esta ocasión te vamos a hablar no de una dieta como …

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Pesas y entrenamiento de fuerza en mujeres, ¿si o no?

Si acudes al gimnasio con regularidad, estamos seguros de que habrás oído la frase «Yo no hago pesas porque no quiero parecer un hombre» en boca de una mujer. En este artículo te explicaremos por qué esto es un error muy común, y te mostraremos los beneficios que tiene para una mujer practicar el entrenamiento de …

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Sushi: guía práctica. ¿Conoces sus propiedades?

El sushi es el plato japonés más internacional, y tiene una peculiaridad que no podrás negar: o lo odias o lo amas. ¡No hay término medio! Lo que quizás no sabías de este manjar es que contiene propiedades que resultan muy beneficiosas para la salud. ¡En este artículo te enseñamos todo lo que necesitas saber para …

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Proteínas: ¡Elige tus alimentos sabiamente!

Una dieta alta en proteínas es uno de tus mejores aliados para conseguir lucir figura y esculpir tus curvas. Por eso, en este artículo queremos enseñarte a elegir los alimentos más ricos en este nutriente para que los introduzcas en tu dieta, ¡sin darte cuenta! ALIMENTOS RICOS EN PROTEÍNAS, ¿ANIMALES O VEGETALES? Existe una falsa creencia …

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OMEGA 3: ¡Propiedades, alimentos y mucho más!

Cada vez somos más conscientes de lo importante que es alimentarnos correctamente. El mundo de los productos Eco/Bio y de los alimentos mejorados a nivel nutricional ha sufrido un «Boom» en sólo unos años, pero existe un concepto que no entiende de modas ni tendencias: el Omega 3.  ¿Por qué será? 😎 ¡Os presentamos una guía …

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Acierta con tu regalo este Día de la Madre

El 6 de mayo solo puede tener una protagonista: ¡NUESTRA MADRE! Quien no diga que ser mamá es sinónimo de ser una luchadora es porque no se ha puesto en su piel. Pacientes, cariñosas, comprensivas, empáticas, ¡así son ellas! Por ello, el Día de la Madre es una ocasión especial para demostrarles lo importantes que son …

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