Cristina Calderón

Cristina es licenciada en nutrición y dietética especializada en hábitos alimenticios saludables.

Aumenta tu peso y masa muscular con esta dieta hipercalórica

Para aumentar de peso, ya sea si eres una persona de constitución delgada como si simplemente quieres incrementar tu masa muscular, la dieta a seguir deberá ser una dieta hipercalórica comprendida entre 3000-5000 kcal/día; repartidas en 5 comidas y opcionalmente reforzada con suplementos nutricionales. Un día a la semana la dieta se puede saltar con el fin de …

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Categorías: DEPORTES, Fitness
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5 Claves para mantener la forma este verano

Durante estas vacaciones no renuncies a descansar y darte algunos caprichos. Introduciendo unos pequeños hábitos podemos lograr combinar descanso con mantenimiento, sin perder forma física. Aunque un tiempo de descanso no es perjudicial, los malos hábitos que normalmente van asociados a los periodos de descanso sí pueden afectar negativamente a tu línea. Sigue estos 5 …

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Proteína de suero: Aislado vs Concentrado

¿Cuál es la diferencia entre un aislado y un concentrado? Los concentrados de suero son proteínas con una pequeña cantidad de hidratos de carbono en su composición, mientras que el tipo de extracción que se utiliza en los aislados de suero es más estricta y hace que sean proteínas más “limpias”, algunas incluso pueden llegar …

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Aumenta tu testosterona con zinc

El zinc es un mineral esencial para el ser humano, está presente en gran parte de los órganos y tejidos, así como en fluidos o formando parte de enzimas. Tiene un papel vital en la nutrición de personas deportistas, especialmente los hombres, ya que es necesario para poder producir la cantidad adecuada de testosterona y …

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¡Atención corredores! Consejos para evitar sustos del corazón

Últimamente nos están llegando muchas noticias sobre deportistas que desgraciadamente no superan las competiciones en las que participan, incluso en algunos casos les llega a costar la vida. Se trata de un tema complicado y difícil de preveer. Aun así, hoy nos gustaría ofrecerte una serie de consejos básicos para evitar que estas historias tan tristes …

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10 grandes motivos para comer fresas

Las fresas son una de las frutas estrella de la primavera, su sabor vuelve locos a pequeños y mayores, pero además de su delicioso sabor es una de las opciones más sanas que puedes elegir en tus postres o entre horas durante esta época del año, ya que está cargada de nutrientes y beneficios para …

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Carreras de resistencia: Cómo entrenar la mente.

Está demostrado que es tan importante entrenar la mente antes de una carrera tanto como el físico. ¡Aquí tienes 6 claves que te ayudarán a hacerlo! ① Focaliza tu mente. Una buena técnica para centrar tu atención durante la prueba es ir pensando en animales que empiezan por cada una de las letras del alfabeto. Tu …

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Categorías: DEPORTES, Endurance
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¡10 consejos para que tu hijo coma bien y crezca sano!

Todos queremos lo mejor para nuestros hijos y está claro que uno de los aspectos que más nos preocupa es la nutrición. Hay niños que comen mejor y peor, los hay más glotones y a otros les cuesta horrores probar un solo bocado… Independientemente de que tu hijo sea más o menos comilón, a la mayoría de …

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Barriga cervecera, ¿Mito o realidad?

¿La cerveza produce barriga cervecera? Una caña de cerveza de unos 200 ml solo aporta 84 kilocalorías, porcentaje muy pequeño si lo comparamos con el total de la ingesta diaria de energía recomendada, que se encuentra en torno a 2.000 calorías para mujeres y 2.500 para hombres. Definitivamente, podemos estar tranquilos, la cerveza NO es la responsable de la …

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¿Por qué no hay que dar miel a los bebés?

El sabor dulce de la miel puede resultar muy tentador para calmar a los bebés cuando no paran de llorar. Es dulce, apetecible y además presenta un indiscutible valor nutricional, pero… ¿Es adecuado dar miel a los bebés menores de un año? La respuesta es NO y el motivo es simplemente cuestión de prevención: la …

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