Aumenta tu peso y masa muscular con esta dieta hipercalórica

Para aumentar de peso, ya sea si eres una persona de constitución delgada como si simplemente quieres incrementar tu masa muscular, la dieta a seguir deberá ser una dieta hipercalórica comprendida entre 3000-5000 kcal/día; repartidas en 5 comidas y opcionalmente reforzada con suplementos nutricionales. Un día a la semana la dieta se puede saltar con el fin de acelerar el metabolismo y que la síntesis de proteína sea constante.

Aquí tienes la dieta hipercalórica elaborada por el equipo de Tu mejor Versión para que consigas tu objetivo en poco tiempo:

Dieta Hipercalórica:

Dieta de aumento de peso y masa muscular de 3600 kcal*

Tabla hipercalórica 3600kcal

(Haz click aquí para ver ampliada la imagen)

Información Nutricional:Proteínas: 20%Hidratos de carbono: 55%Grasas: 25%Kcal: 3600
*NOTA: Dieta diseñada para una persona de 75 kg aproximadamente. Las cantidades son raciones grandes y variarán dependiendo de la persona.
Dieta hipercalórica

Suplementación:

 ➡ POST-ENTRENAMIENTO: 30g de proteína de suero de leche WHEY GOURMET enriquecida con 5g de creatina PURE CREATINE.
 ➡ ANTES DE DORMIR: 1 tableta de PURE BCAA por cada 10 kilos de peso corporal.
Los días de NO ENTRENAMIENTO tomar igualmente los suplementos: la creatina en el desayuno, junto a la comida correspondiente. Respecto a los BCAAs, ingerirlos también antes de dormir. Para óptimos resultados mantener esta suplementación durante 2-3 meses.

Categorías: DEPORTES, Fitness
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1 comentario en “Aumenta tu peso y masa muscular con esta dieta hipercalórica”

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