¿Quieres saber cuáles son los alimentos que te ayudan a broncearte y a aprovechar al máximo el sol?
No es necesario que pasen largas horas debajo del sol para dorarte y coger ese color que tanto deseas, hay diferentes alimentos que te ayudan a potenciar tu bronceado sin necesidad de abusar de largas horas sol y sufrir sus efectos nocivos sobre la piel.
- Vegetales con colores vivos como las espinacas, la lechuga, el mango, el melocotón, el albaricoque, la calabaza o la zanahoria. Sus colores se deben a su contenido en alfa y beta-caroteno, precursores de la vitamina A.
La vitamina A incrementa la producción de melanina, sustancia necesaria para la pigmentación o bronceado de la piel, ¡Además de broncear, esta vitamina protege la piel de los daños solares y del envejecimiento prematuro!
2. Frutas como el kiwi, la fresa, la naranja, la mandarina o el limón tienen un alto contenido en vitamina C, antioxidante que protege las células de la piel.
3. Alimentos ricos en vitamina E como son: El aceite de oliva, el aguacate y también las nueces.
5. El huevo: su yema es rica en carotenos y vitamina E, también en vitaminas del grupo B, muy importantes para el buen mantenimiento de la piel.
6. Atún, caballa, salmón, sinas, anchoas, entre otros pescados azules. Gracias a sus ácidos grasos Omega-3, que protegen la piel de la deshidratación y actúan como agentes antiinflamatorios. El pescado azul es rico en vitamina D, protector natural a la luz ultravioleta.
7. Agua: fundamental para la correcta hidratación de la piel y por tanto para mantener un color bonito, y más en verano y si te expones al sol.
Recuerda que una forma fácil de tomar agua y vitaminas en esta época del año, son los batidos verdes ¿Qué tal uno con frutas de tonos rojos y naranjas?
Experta en Nutrición, Dietética y Cuidado Personal.
Isabel es dietista-nutricionista con amplia experiencia en diferentes sectores enfocados a la salud, la seguridad alimentaria y la higiene. Tras su paso por caterings, consultas y empresas de auditorías higiénico-alimentarias, Isabel se presenta como una técnica experta en seguridad alimentaria.
