Alimentos para broncearse, ¡El moreno también se come!

¿Quieres saber cuáles son los alimentos que te ayudan a broncearte y a aprovechar al máximo el sol?

No es necesario que pasen largas horas debajo del sol para dorarte y coger ese color que tanto deseas, hay diferentes alimentos que te ayudan a potenciar tu bronceado sin necesidad de abusar de largas horas sol y sufrir sus efectos nocivos sobre la piel.

  1. Vegetales con colores vivos como las espinacas, la lechuga, el mango, el melocotón, el albaricoque, la calabaza o la zanahoria. Sus colores se deben a su contenido en alfa y beta-caroteno, precursores de la vitamina A.

La vitamina A incrementa la producción de melanina, sustancia necesaria para la pigmentación o bronceado de la piel, ¡Además de broncear, esta vitamina protege la piel de los daños solares y del envejecimiento prematuro!

Alimentos para broncearse

2. Frutas como el kiwi, la fresa, la naranja, la mandarina o el limón tienen un alto contenido en vitamina C, antioxidante que protege las células de la piel.

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3. Alimentos ricos en vitamina E como son: El aceite de oliva, el aguacate y también las nueces.

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5. El huevo: su yema es rica en carotenosvitamina E, también en vitaminas del grupo B, muy importantes para el buen mantenimiento de la piel.

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6. Atún, caballa, salmón, sinas, anchoas, entre otros pescados azules. Gracias a sus ácidos grasos Omega-3, que protegen la piel de la deshidratación y actúan como agentes antiinflamatorios. El pescado azul es rico en vitamina D, protector natural a la luz ultravioleta.

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7. Agua: fundamental para la correcta hidratación de la piel y por tanto para mantener un color bonito, y más en verano y si te expones al sol.

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Recuerda que una forma fácil de tomar agua y vitaminas en esta época del año, son los batidos verdes ¿Qué tal uno con frutas de tonos rojos y naranjas?

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