¿Qué comer antes de un entrenamiento de CrossFit?

02 de febrero de 2017

Como siempre, te vamos a dar nuestros consejos nutricionales para que, cuando llegue el momento de tu entrenamiento de CrossFit, todo esté a punto y superes el WOD con la sensación de que nada puede pararte. Coge papel y lápiz, que ¡comenzamos!

Día de entreno, ¿y ahora qué hago?

En función del horario en el que entrenes, así deberás actuar en la comida pre-entrenamiento:

 ➡ Entrenamiento a las 11h

El desayuno deberá realizarse tres horas antes (8.00h aproximadamente) y que se base en:
– Una taza de leche desnatada con té o café con azúcar.
– Dos o tres tostadas de pan blanco con confitura o miel.
– Un huevo cocido o dos lonchas de pechuga de pavo.
– Una pieza de fruta madura.

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 ➡ Entrenamiento hacia las 15h

En este caso la comida será a las 12.00h:
– Verduras de hoja oscura aliñadas con guarnición de patata cocida.
– Pescado a la plancha o hervido sazonado con especias, sal y guarnición de arroz o pasta.
– Pan blanco o biscotes.
– Una pieza de fruta madura o asada.
– Si lo crees conveniente puedes tomar una taza de café azucarado (evítalo en caso de nerviosismo).

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 ➡ Entrenamiento hacia las 18h

A las 15.00h optar por:
– Pasta con carne y tomate natural.
– Pan blanco o biscotes.
– Un plátano semi maduro o macedonia de frutas.
– Un café azucarado (evítalo en caso de nerviosismo) o un vaso de leche vegetal de avena.

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En los regímenes de ejercicios más intensos (incluyendo el CrossFit y otros estilos de entrenamientos funcionales), la recuperación tras la actividad física requiere una recarga de hidratos de carbono y proteínas. Por este motivo, te recomendamos un batido completo post-entrenamiento como Resurrector, perfecto para poner punto final a tu WOD de CrossFit.

Ha llegado el momento de la verdad, ¡a darlo todo crossfitter!

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