Hoje em dia, todos sabemos que uma dieta adequada ajuda a melhorar bastante o nosso desempenho desportivo. Os desportistas de alto rendimento em particular, necessitam consumir os nutrientes adequados no momento oportuno para terem bons resultados.
A NutriTienda crê que, com os suplementos nutricionais adequados e uma boa prescrição dos mesmos, os desportistas podem chegar a superar os seus limites e marcar a diferença. Assim que, se vês que não avanças nos teus treinos e que não tens obtido os resultados que desejas, provavelmente necessitas de um pequeno impulso em forma de suplementos. Aqui vai o top 5 para te carregares de energia. Toma nota!
BETA ALANINA
Consulta:
Faço exercícios de várias intensidades e esforços explosivos, gostaria de combater a acidez muscular e retardar a fadiga para conseguir assim melhores resultados.
Sugestão:
A beta alanina é um aminoácido não essencial que pode ajudar a melhorar o desempenho desportivo dos atletas que realizam esforços de curta duração e alta intensidade. Está demonstrado que a suplementação com beta alanina melhora bastante o desempenho dos desportistas que praticam exercícios de resistência e de força, graças às suas propriedades para equilibrar o pH muscular.
CREATINA
Consulta:
Levo já um tempo no ginásio e não consigo ganhar força nem aumentar a minha massa muscular.
Sugestão:
A creatina ajuda bastante em exercícios de força e potência, devido à sua capacidade para melhorar o desempenho e aumentar a força em atividades de curta duração e alta intensidade (exercícios anaeróbicos).
Além disso, a suplementação com creatina favorece ainda a formação de músculos, potenciando o desempenho físico, especialmente em treinos com pesos. Contudo, a creatina ajuda também a melhorar a recuperação após as sessões de treino, já que alguns estudos demonstraram que é capaz de reduzir o dano muscular.
MAGNÉSIO
Consulta:
Sempre que corro sofro um ataque de cãibras nas pernas, além disso me canso com muita facilidade.
Sugestão:
Diversos fatores, como uma dieta desequilibrada, o consumo de alimentos ricos em cálcio ou a perda de magnésio através da transpiração, contribuem para a redução dos níveis de magnésio no organismo, fazendo com que os atletas tenham uma necessidade maior desde nutriente.
O magnésio contribui para o normal funcionamento dos músculos, para a manutenção dos ossos em condições normais e para o equilíbrio eletrolítico do organismo. No entanto, uma das funções mais importantes para os desportistas é a de prevenir as cãibras musculares, assim como combater o cansaço e a fadiga típicas dos exercícios aeróbicos.
HMB
Consulta:
Pratico principalmente exercícios de resistência, mas ocasionalmente também vou ao ginásio e faço musculação. No entanto, apesar de cuidar da minha alimentação, noto que vou perdendo massa muscular.
Sugestão:
O HMB, ou hidroximetilbutirato, facilita a recuperação após a realização destes tipos de exercícios, ajudando a prevenir a degradação muscular tomado antes da atividade física. Desta forma, a suplementação com HMB aumenta a síntese de proteína e reduz os danos musculares causados pelo treino. Isso significa que o corpo permanece num estado anabólico durante mais tempo, contribuindo assim para o desenvolvimento muscular.
CAFEÍNA
Consulta:
Necessito melhorar o meu estado de alerta e concentração e manter bons níveis de energia ao longo dos treinos e competições de resistência.
Sugestão:
Durante os treinos intensos ou nas competições, é muito importante que os atletas mantenham os seus níveis de energia.
Numerosas evidências científicas demonstram que o consumo de cafeína e outros estimulantes melhora o desempenho dos desportistas, já que estimula a libertação de adrenalina no sangue, o que, por sua vez, fomenta a mobilização das gorduras. Estas gorduras são utilizadas como primeira fonte de energia sem que o organismo recorra aos depósitos de glicogénio, permanecendo estes como reserva para que o atleta possa manter o ritmo durante muito mais tempo.
Lembra-te! Um treino extenuante exige bastante do nosso corpo. Para uma ótima recuperação após o exercício é importante repor rapidamente os depósitos de energia (carboidratos) e proporcionar aos músculos nutrientes importantes (proteína). |
Tens dúvidas sobre como tomar algum destes suplementos? Não sabes qual é o adequando para o tipo de desporto que praticas? Envia-nos as tuas dúvidas e receberás um assessoramento personalizado ?
Biólogo espicialista em Nutrição, Dietética e Cuidado Personal.
O nosso biólogo especialista em nutrição e fitoterapia, brilha pela sua natureza curiosa e não conformista. Tem licenciaturas da Universidade Complutense de Madrid, Universidade de Valencia, Universidade Rey Juan Carlos, Universidade Antonio de Nebrija e ESIC. Alberto mantém sempre o foco na investigação, desenvolvimento e inovação na indústria farmacêutica e alimentar para estar na vanguarda do sector.
Mi objetivo en llegar a correr una maratón. Estoy tomando beta alanina y me va muy bien. ¡Participo en el sorteo!
Participo!!! Mi objetivo es aumentar la masa muscular;)
Mi objetivo es seguir mejorando en las pruebas de maratón mtb en las que participo, en año pasado conseguí quedar el 10 de mi categoría que es elite y este año me gustaria mejorar ese resultado. Ya tomo beta-alanina y cafeina, por lo que me gustaria probar el hmb, haber si me toca y lo probamos jeje
Hola chic@s!
Participo comentando mi objetivo.
Como salgo de una lesión, lo principal ahora, ya recuperado, es ganar fuerza.
Una vez alcanzada la velocidad crucero del entrenamiento ya si que me planteo otros aspectos como la mejora en ejercicios gimnásticos y sobretodo agilidad y resistencia.
Yo quisiera aumentar musculatura y definirme un poco más !!!! Suerte a todos !!
Participo diciendo que he dejado el gimnasio durante un tiempo para dedicarme a los estudios que evidentemente voy a sacar, y he perdido mucha masa muscular y he ganado grasa, ese es mi objetivo mejorar mu musculatura y perder toda la grasa ganada y superar mi estado anterior antes de dejar el gimnasio.
Participo! Mi objetivo son 3carrreras de montaña
Mi objetivo esta en el trail y en ir mejorando poco a poco
Mi objetivo es perder grasa a la vez que mantengo mi masa muscular y aprovechar esta etapa para mejorar mi rendimiento aeróbico.
Participo!! Mi objetivo es el aumento de masa muscular!
Mi objetivo es conseguir aumentar mi masa muscular!
Objetivo principal es ir bajando mis marcas en distsncia olímpicos y half en el mundo del triatlón
Y probar esta marca que veo que cada vez más gente la gasta y tengo buenas referencias con el chono gluco
Mi objetivo es aunmentar la musculatura. Duermo mal y no puedo comer a todas las horas qye querria por mi trabajo, asi que surmpre va bien obtener una ayuda… 🙂 gracias y espero tener suerte
Mi objetivo es aumentar masa muscular sin aumentar grasa abdominal
Mi objetivo es mejorar mi capacidad y resistencia aerobica sobre todo en estas fechas en que participo en marchas mtb, trail running y andainas
Comecei a fazer ginásio há cerca de 3 anos e ultimamente passo lá muito tempo a olhar para o corpo das outras pessoas e a tentar entender porque é que por mais exercício que faça não consigo ganhar força nem aumentar a minha massa muscular.
ME GUSTARÍA AUMENTAR LA MASA MUSCULAR.
Mi objetivo es aumentar masa muscular.
Mi objetivo es perder los kilos que me sobran manteniendo una buena masa muscular
Mi objetivo es ganar peso, pero de forma saludable, intentando ganar músculo y el mínimo de grasa. Para ello una buena nutrición y ejercicios para ganar volumen muscular.
Mi objetivo ahora sería aumentar un poco la masa muscular para lucir musculillos en la playa
Mi objetivo de este año es rebajar mi tiempo de la Quebrantahuesos 2015.
Pues no se si con mi respuesta podré optar al premio pero es que es la verdad. NO PUEDO DECIDIRME!!! Quiero mejorar todas y cada una de las opciones! Musculatura, resistencia, fuerza, capacidad, rendimiento…. Pffff que complicado elegir una!!!
Quiero mejorar en todos los aspectos, sobre todo ahora que he vuelto a entrenar después de 3 años de lesiones.
Aumentar musculatura ??
Mi objetivo son dos; bajar de 34 minutos en los 10 kilómetros y al otro objetivo superar mi distancia de 21 km a ir a por una Maratón!! Saludos!!
Mi objetivo en este momento es recuperarme de una lesión de hombro que me ha hecho perder fuerza y masa muscular. Participo en el sorteo a ver si hay suerte
AUMENTAR LA MUSCULATURA
Participo mi objetivo es mejorar la fuerza y la resistencia!!
Mi objetivo es estar físicamente bien en mis prueba de resistencia.
Mi objetivo desde que empece en este mundo de correr por montaña ha sido mejorar y mejorar con constancia y trabajo y después de 5 años sigo mejorando cosas para competir en ultratrail. Este año me he planteado hacer la Spain Ultra Cup como objetivo principal. Aunque mi objetivo a medio plazo es el UTMB como gran reto. Así que este pack de Etixx me vendría genial para afrontar estos retos.
Encantada de participar! Mi objetivo es ganar masa muscular! Me encantaría competir en Bikini Fitness algún día,no para superar a nadie sino por superación propia! Ánimos a todos del mundo fitness!
Mi objetivo para esta temporada es correr un medio maratón, volviendo a retomar así la costumbre de correr. A ver si puedo prepararlo en condiciones, disfrutar de la prueba y si puede ser hacer buen tiempo.
Busco una buena definicion,sin perder fuerza…
Mi objetivo es aumentar masa muscular poco a poco lo más limpio posible…
Mi objetivo es aumentar la masa muscular
Mi objetivo es aumentar mi masa muscular
Mi objetivo es ir mejorando en resistencia tanto física como mental. Vamos a por objetivos y retos nuevos para este verano.
Mi objetivo es ir cogiendo fuerza y confianza al hacer ejercicio físico e ir aumentando la masa muscular.
Mi objetivo es conseguir musculatura eliminando esa grasilla que nos acompaña… y conseguir el año que viene hacer la Spartan Beast. Un saludo!
Mi objetivo es seguir aumentando masa muscular,pero estoy un poco estancado ya que entreno a las ocho de la tarde después de trabajar(llego fundió), sigo subiendo poco a poco más peso y dieta alta en carbo, para ayudarme he pensado en tomar complejo natural de GH Y tetosterona juntos con mi prote y pre entreno..
me gusta el de magnesio para evitar el cansancio
Mi objetivo es definir masa muscular sin incrementarla
Me encanta entrenar fuerte y ser algo competitivo en las marchas MTB así que después de tanto esfuerzo la recuperación es primordial. Después de probar varios suplementos, me gustaría probar el MTB. Si me toca, os lo cuento
Mi objetivo es subir un poco más de masa muscular sin grasa y mantenerlo un buen tiempo. Cualquier consejo nutricional será bienvenido.
mi objetivo es aumentar masa muscular, aunque llevo mucho tiempo en el gym me cuesta mucho, y todo el mundo me ha recomendado que tome creatina. a ver si tengo suerte. participo
Aumentar masa muscular de una forma lo más limpia posible, definido, y sin sentirme hinchado.
Mi objetivo es definir bien y posteriormente ganar algo de musculatura , siempre busco algún producto que me permita darlo todo en el entrenamiento y acelerar mi metabolismo
¡Venga, participo! ^_^
Mis objetivos son:
1- Conseguir bajar de los 45 minutos en la prueba del 10000 en ruta
2- Bajar de las 4 horas en mi próxima maratón
3- Hacer todas las pruebas del circuito provincial sevillano de Trail Running
¡Ahí es nada! jejeje
Mucha suerte a todos en el concurso y ¡a por vuestros objetivos!
Me gustaría aumentar masa muscular de la parte superior , reducir flacidez de la parte inferior. Acudo cada día al gimnasio.
si acaso para reducir la fatiga y el cansancio
Hola, serían dos cosas: la resistencia y el cansancio que a veces se presenta, gracias.
Mi objetivo es empezar a hacer alguna ultra a ver como se me dan lo maximo en kilometros compitiendo han sido 54, quiero intentarlo.
Yo quisiera aumentar masa muscular entrenando funcional y también pesas?
Trabajo duro con motosierras y desbrozadoras, casi siempre en pendientes pronunciadas de sierra.
También de Bombero Forestal, por lo que se me exige correr y estar en forma.
Estoy haciendo pesas tambien, y me interesa y gustaría ganar mucho musculo, siempre definido claro.
Peso unos 66kg y me gustaria meterme en unos 75kg solo de musculo prácticamente.
Este es mi reto, siempre sin perder resistencia al correr.
Mi objetivo es aumentar resistencia en los entrenamientos de alta intensidad y definir.
Entreno media distancia y necesito superar la fatiga y el cansancio.Espero con ello mejorar.
Entreno seis días a las semana . ..necesito mitigar cansancio y rebajar grasa en zona abdominal
Mi igjetivo es ganar fuerza y resistencia
Aumentar la masa muscular y potenciarla.
Mi objetivo es aumentar la masa muscular, ya que tras sufrir anorexia estoy delgado y me cuesta crecer. Un saludo.
Aumentar la musculatura
Mi objetivo es seguir disfrutando del deporte cada día y seguir sintiéndome igual de bien. Soy estudiante de oposiciones y la hora que dedico a mantenerme en forma, sin duda, es la mejor del día. Con ganas, esfuerzo y constancia seguro que conseguiré tonificarme gracias a alguno de vuestros productos??????????
Si objetivo es perder peso y con ello mejorar la resitencia y la fuerza
Yo practico triatlón y combino en mi dia a dia mis complementos de colageno y magnésio para cuidar mus articulaciones y músculos y en los dias de entreno y competición antes y durante utilizo mis complementos con sales, hidratos y en la vuelta a la cama recuperadores proteicos. Además hay trato de cuidar mi alimentación!!!
Espero poder aumentar más masa muscular y mantenerlo durante el año.
Mi objetivo principalmentr es aumentar la musculatura. Muchas gracias
Mi objetivo principalmente es aumentar la musculatura. Muchas gracias
Buenas a todos!! Pues voy a participar comentando que mi objetivo es ganar masa muscular para estar más fuerte y poder ser miembro de las FCS, que es mi meta a conseguir :3
Gracias por vuestra web, página en FB, blog y app!! Sois geniales!! Seguid así de imparables 🙂
Buenas tardes, participo en el sorteo. Mi objetivo es aumentar la resistencia y la fuerza para obtener un resultado óptimo en mis oposiciones para las fuerzas armadas. Un gran saludo.
participo, quiero mejorar fuerza y resistencia en ciclismo de montaña, gracias
Ganar musculatura y con los suplementos de Nutritienda lo puedo conseguir
He empezado hace unos meses a hacer CrossFit y mi objetivo es ganar masa muscular.
Mi objetivo es aumentar musculatura, ya que este año estoy compitiendo y hay que sañir en el mejor punto posible
Participó!!!
Mi objetivo es aumentar la masa muscular y conseguir un cuerpo estético fitness, me gustaría probar la creatina y ver los efectos en mi cuerpo con mi entrenamiento, gracias por el concurso, un saludo desde Almería
Resistencia y fuerza
Participo, mi objetivo es aumentar la resistencia y la fuerza
Mi objetivo es ganar un poco de fuerza y aumentar musculatura.
Participo ?Mi objetivo es tonificar!!
Mi objetivo es seguir disfrutando de cada entrenamiento día a dia y que las lesiones me respeten
Aumentar mi resistencia y alcanzar los 10.000km anuales en la bicicleta
Aumentar masa muscular ???????? A topeeeeee ???
Acabo de terminar hace 20 días una prueba del wordl trail Tour en la Isla de Madeira. 115km D+7100 de una dureza extrema. 27horas de lucha….ese pack me vendría genial para recuperar. Un fuerte abrazo.
Mi objetivo es bajar mi mejor tiempo en mi próxima maratón.
Mi objetivo es seguir ganando masa muscular todo natural, ya que al ser mujer no tener la misma cantidad de testosterona que en hombre y soy ectomorfo pues cuesta mucho más. Me gustaría seguir entrenando duro pero ultimamente he estado muy cansada ya no puedo entrenar como antes me falta energía y ánimo por eso me gustaría tener unas ayudas para poder rendir y sacar el máximo partido posible en el gimnasio.
Una buena carga pos entreno y rendimiento maximo en mis entrenos, eso es lo que necesito para mi gran objetivo: los mundiales de brazilian jiu jitsu en las Vegas el proximo mes de agosto!! Y vaaaaamos a topeeeee!!!!!
Mi objetivo es perder grasa y mejora mi rendimiento.
Muy interesante…mi objetivo es ganar masa muscular…
Participo¡¡¡¡ Mi objetivo es aumentar masa muscular. Gracias¡¡¡¡
Mi objetivo es aumentar la masa corporal!
Aumentar la masa muscular! Siempre viene bien un mantenimiento pero si se puede aumentar mucho mejor.
Mi objetivo es aumentar masa muscular. Quiero ser bombero, por lo que necesito estar fuerte y agil.
¡Hola a todos!
¡Mi objetivo es ganar fuerza y resistencia para dar caña en triatlón!
Un saludo.
Mis objetivos son conseguir más resistencia y fuerza y aumentar la masa muscular , que las clases de crossfit aveces se hacen duras!
Objetivo, terminar con la fatiga que esta primavera me esta pasando factura…. me apunto al concurso
Participo! Mi objetivo es recuperarme mejor y mas rápido para afrontar entrenos mas intensos…
Resistencia y fuerza.
Yo después de conseguir perder 52 kgs. Perdí mucha grasa pero también masa muscular y me he quedado un poco flácido, mi objetivo es aumentar musculatura y perder totalmente la grasa
Hola !! Soy corredora y me encanta ir al gym, mi objetivo es mejorar mi resistencia y velocidad, entreno casi siempre en hitts, crossfit y un día tiradas largas !! Cambiando lugares: parques, playa, castillo…
REDUCIR LA FATIGA Y EL CANSANCIO
Mi objetivo es aumentar masa muscular y reducir la fatiga, un saludo!
Para simplemente mi dieta con el pbjetivo de mejorar rendimiento en Crossfit, reduciendo porcentaje graso y aumentando nada muscular
Para suplementar mi dieta con el objetivo de mejorar rendimiento en Crossfit, reduciendo porcentaje graso y aumentando nada muscular
Mi objetivo es ganar resistencia y fuerza
Quiero bajar grasa y aumentar masa muscular ¡¡
Mi objetivo es dejar atrás unos kilos y ganar masa muscular. Además necesito cuidar mis articulaciones.
Mi ogetivo son varió , sobre todo definición, musculatura y reducción de fatiga me vendría genial un mix para todo jejej suerte y a entrenar duro
Mi objetivo es reducir la fatiga y el cansancio. Soy corredor amateur y compaginar mi vida laboral y mis entrenamientos me están pasando factura, es por ello que participo por un pack para mejorar en este sentido.
Hola a todos! Tenemos un Pack Etixx listo para… ¡Juan Luis! Déjanos por favor tu número de teléfono para poder ponernos en contacto contigo o, si eres ya cliente de NutriTienda, con el email de registro nos valdría. Muchas gracias a todos por participar 🙂 Un saludo.