O ananás para a retenção de líquidos. Funciona realmente?

Tuesday, 13 de March de 2018

Cada vez ouve-se mais afirmações de que o ananás ( seja a fruta ou usando a sua casca em chás ou batidos) é um excelente diurético que diminui a retenção de líquidos. No entanto, até que ponto é verdade ou ficção?

Propriedades do ananás:

O ananás é uma fruta tropical de delicioso sabor, originária do Brasil. O seu nome significa “fruta excelente”. Possui mais de 85% de água e é uma fonte incrível de vitaminas C, E e do grupo B, minerais e fibra.

Não obstante, o componente pelo qual este fruto se destaca é a bromelina ou bromelaína.

A bromelaína é uma enzima proteolítica presente no talo e no fruto do ananás. Esta substância ajuda a digerir e decompor as proteínas dos alimentos no estômago e no pâncreas, facilitando a nossa digestão. Como a maior parte das enzimas, alteram-se a elevada temperatura, torna-se imprescindível proteger o fruto do calor para nos beneficiar 100% das suas propriedades. Podemos fornecer esta enzima à nossa dieta mediante a ingestão de ananás ou com a ajuda de suplementos.

piña

O ananás é diurético. Verdadeiro ou falso?

Desta forma, o consumo do ananás vai-nos proporcionar:

  • Saciedade e efeito laxante, pelo seu alto teor em fibra e água, o que regulará o nosso trânsito intestinal.
  • Fonte de antioxidantes devido ao seu elevado conteúdo em vitaminas C e E.
  • Melhoria da digestão pela sua contribuição em bromelaína.
  • Propriedades anti-inflamatórias. Descobre mais informação acerca das propriedades anti-inflamatórias do ananás neste artigo.
  • Diurética? Atualmente, podemos afirmar que a bromelaína do ananás tem propriedades anti-edema e anti-diuréticas, para conseguir este efeito, necessita-se uma dose muito elevada, que só comendo ananás não conseguirias.

pineapple , piña

Portanto, podemos afirmar que esta fruta é um alimento excelente na hora de realizar uma dieta de perda de peso, já que, além de ajudar-nos a melhorar a digestão e o trânsito intestinal, pode diminuir o inchaço abdominal, mas seria necessária uma concentração muito elevada de bromelaína para poder afirmar que possui efeito diurético.

 

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