Perde peso com esta dieta hipocalórica

Friday, 26 de January de 2018

Sempre se disse que Janeiro e Fevereiro são os meses de ouro para os ginásios e nutricionistas. É nesta época que se compensam os excessos natalícios, Além disso, fazer exercício e seguir uma vida saudável é um dos objetivos do ano novo para 90% das pessoas…haverá que cumpri-lo! Por esta razão hoje sugerimos-te um plano de dieta hipocalórica para que o leves a cabo o quanto antes!

O que é uma dieta hipocalórica?

É a dieta destinada para perder peso. Neste caso, o número de calorias proporcionadas pela dieta é menor que o número de calorias que o teu corpo necessita. Muito resumidamente, poderíamos dizer que este tipo de dietas fornecem 500 Kcal menos das necessárias. Recomenda-se evitar défices de mais de 1000 Kcal/dia durante períodos prolongados de tempo já que, além de serem difíceis de cumprir, se não estão bem projetadas é complicado que forneçam todos os nutrientes necessários (aumentando o risco de deficiências).

Aqui tens a dieta hipocalórica elaborada pela equipa do A Tua Melhor Versão para que consigas o teu objetivo em pouco tempo:

Dieta hipocalórica ou de perda de peso de 1500kcal*:

Dieta 1500kcal ptjpg

Faz click no seguinte link: Dieta 1500kcal para ver corretamente a dieta e descarrega em PDF.

Informação Nutricional: Proteínas: 20% Hidratos de carbono: 55% Gorduras: 25% Kcal: 1500
*NOTA: Dieta projetada para uma pessoa adulta de 70 kg aproximadamente. As quantidades são rações que poderiam variar dependendo da pessoa.

Man use measurement tape

Suplementação :

 ➡ PROTEÍNA ISOLADA DE SORO: A proteína de soro de leite isolada pode ajudar-te a baixar de peso por vários motivos: Em primeiro lugar tem efeito saciante e melhora a atividade do metabolismo basal, básico para perder peso. Desta forma, ajuda a não perder massa muscular ou aumentá-la se se faz exercício físico. Além disso é uma forma de tomar menos calorias já que este tipo de complementos nutricionais têm um conteúdo muito reduzido em gordura e hidratos de carbono, pelo que resultam uma excelente alternativa a alimentos poucos saudáveis. Recomendamos-te ISOLATE GOURMET da Amazin’ Foods.

  ➡ QUEIMAGORDURAS: Para ajudar-te a perder peso te irá muito bem um suplemento termogénico, que te ajude a acelerar o metabolismo e favoreça a queima de gorduras, os tens disponíveis com estimulantes e sem estimulantes. Sem estimulantes recomendamos-te o  PICOLINATO DE CROMO, que ajuda a melhorar a composição corporal e aumenta o nível de saciedade nas refeições. Se preferes algum outro com estimulantes, que costumam ser mais efetivos, recomendamos-te que leias o nosso artigo de  Os 5 Melhores Queimagorduras do Momento.

Já sabes, não te rendas nunca e consegue perder peso saudavelmente para que tires a melhor versão de ti mesmo 😉

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