Crossfit: põe à prova a tua capacidade física

Tuesday, 15 de March de 2016

O crossfit, essa nova disciplina que tem vindo a instaurar-se na rotina de milhares de pessoas, é um sistema de treino de força e acondicionamento à base de exercícios variados de alta intensidade.

Este treino de força trabalha a capacidade física geral. Hoje queremos contar-te os benefícios do Crossfit… Fica atento!

Crossfit

 

Põe à prova a tua capacidade físicas no Crossfit.

  • Resistência: habilita-te a realizar um esforço durante o maior tempo possível.
  • Força muscular: capacidade do músculo de exercer força para conseguir a maior resistência possível.
  • Potência: quantidade de trabalho realizado no menor tempo possível.
  • Flexibilidade: qualidade das articulações de realizar movimentos com a maior amplitude possível, sem danos.
  • Velocidade: habilidade para diminuir o tempo de realizar um movimento repetido.
  • Agilidade: capacidade de executar um movimento ou atividade de forma rápida e precisa.
  • Coordenação: é a destreza do corpo de unir o trabalho de diversos músculos para realizar determinadas ações.
  • Precisão: é a habilidade de controlar um movimento numa direção e intensidade determinada.
  • Equilíbrio: capacidade de manter o corpo em posição estável e controlada.

Crossfit

Estas habilidades são as que trabalharás e porás à prova no Crossfit, e delas depende em grande medida a realização de um treino eficaz.

Começamos?

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