O yoga é uma disciplina originária da Índia que vem sendo praticada há milhares de anos. É um sistema de acondicionamento físico e espiritual, uma prática completa que combina o controlo do corpo e da mente. Hoje vamos falar concretamente dos benefícios do yoga para grávidas.
Benefícios do yoga para grávidas
O yoga para grávidas é uma prática muito bonita, não só permite à mamã estar em forma, ativa, trabalhar a elasticidade e estar mais flexível durante os meses de gravidez, senão que também ajuda a manter a tranquilidade, a acalmar os medos e inseguranças e a mentalizar sobre a importância que tem a respiração neste processo.
Estes benefícios visão prevenir e melhorar os desconfortos típicos da gravidez. Além disso, ajudam a mulher a preparar-se física e emocionalmente para o parto e a passar esse momento nas melhores condições.
Estás grávida? Fica a conhecer os benefícios que oferece o yoga durante esta etapa:
① Ajuda a manter o teu corpo tonificado: pois trabalha tanto a musculatura como a flexibilidade.
② Fomenta o equilíbrio emocional: graças ao controlo da respiração.
③ Estimula a circulação sanguínea: diminui as probabilidades de retenção de líquidos e previne o aparecimento de edemas ou varizes.
④ Estimula a capacidade de relaxar: ao ser uma disciplina que faz ênfase na respiração, ajuda-te a combater o stress e a reforçar o sistema nervoso.
⑤ Resulta útil durante o trabalho de parto: ao estares relaxada, o corpo liberta oxcitocina, hormona fundamental que ajuda bastante a reduzir a dor durante o parto.
⑥ Aumenta as probabilidades de parto natural.
⑦ Facilita o processo de recuperação pós-parto.
⑧ Permite à mulher grávida desenvolver a ligação com o seu bebé.
Aspetos a considerar:♦ Seis semanas após o nascimento do teu bebé, podes começar a praticar o yoga; ajudar-te-á a fortalecer os músculos abdominais e o pavimento pélvico e recuperarás mais rápido a tua figura. |
Além disso, se praticas yoga numa turma onde há mais grávidas, terás um espaço onde poderás partilhar as tuas inquietudes, sentimentos, experiências e ter apoio mutuo.
Carla é licenciada e dietética, especializada em hábitos alimentares saudáveis.