Las mejores recetas de nuestros instagramers favoritos

16 de agosto de 2017

¡Como nos gusta cotillear las cuentas de nuestros instagramers más fitness! Y es que instagram no solo sirve para ver fotos de nuestros amigos, también puedes aprender a llevar una vida saludable con recetas irresistibles y deliciosas.

Eso lo saben bien las instagramers más foodies Sara, Nuria, Zaida, CrisKaty, Rebeca y Violeta… ¡síguelas e inspírate en ellas para cuidarte deliciosamente! Hemos escogido una receta de cada una de ellas para haceros la boca agua 😉 Esperamos que las disfrutes tanto como nosotros  😀 

 

Brownie de plátano
Escribe tu opinión
Imprimir
Ingredientes
  1. - 50 gr de harina de avena sabor brownie.
  2. - 1 scoop de proteína whey sabor chocolate.
  3. - 2 plátanos medianos bien maduros.
  4. - 1 huevo.
  5. - 3 Cdas de leche vegetal.
  6. - 1 Cda de cacao puro desgrasado (sin azúcares añadidos).
  7. - 1 Cdita de levadura en polvo.
  8. - 1 Cdita de miel natural de romero.
  9. - 2 onzas de chocolate negro 85 % (sin azúcares añadidos).
Cómo preparar
  1. Precalentar el horno a 180º (arriba y abajo).
  2. Incorpora todos los ingredientes (excepto las onzas de chocolate negro) en un vaso de batidora y batir hasta conseguir una masa homogénea.
  3. Echar la mezcla en un molde previamente engrasado.
  4. Picar 1 onza de chocolate negro en cuadraditos y distribuir por la superficie de la mezcla.
  5. Hornear durante 15-20 minutos a 180º (El tiempo es orientativo, dependiendo siempre del tipo de horno que dispongáis).
  6. Recuerda vigilar el tiempo para que el brownie no quede seco.
  7. Sacar el brownie del horno, cubrir con un paño y dejar enfriar.
  8. Derretir la onza de chocolate 85% y añadir al brownie una vez desmoldado.
http://blog.nutritienda.com/
Donuts proteicos
Escribe tu opinión
Imprimir
Ingredientes
  1. - 90 gr harina de avena.
  2. - 50g de proteína whey.
  3. - 4 claras de huevo.
  4. - 2 huevos.
  5. - 15 gramos de levadura en polvo.
  6. - 1 Cda bien colmada de queso fresco batido.
  7. - 1 chorrito de leche.
  8. - Más canela (opcional) podéis cambiarla por cacao en polvo desgrasado.
  9. - Sirope de Agave.
  10. - Aceite de coco.
  11. - Toppings: chocolate negro/coco rayado... lo que os apetezca!
Cómo preparar
  1. Precalentar el horno a 180ºC.
  2. Mezclar todos los ingredientes en un bol y batir con la ayuda de una batidora hasta que tengamos una mezcla bien homogénea.
  3. Engrasar el molde con aceite de coco.
  4. Verter toda la masa en el molde (tened en cuenta que crecen).
  5. Introducirlos en el horno unos 10 min a 180ºC.
  6. Esperar a que enfríen y decorarlos con toppings.
http://blog.nutritienda.com/

Cheesecake de Limón
Escribe tu opinión
Imprimir
Para la base
  1. - 1 paquete de galletas tipo María sin azúcar ni sal añadida.
  2. - 4 cucharadas de aceite de coco.
  3. - 4 cucharadas de bebida vegetal de almendras sin azúcares añadidos.
  4. - Edulcorante al gusto.
Para el relleno
  1. - 500 gr. de queso fresco batido desnatado o quark.
  2. - 4 cazos (60g en total) de proteína sabor limón.
  3. - 6 láminas de gelatina neutra.
  4. - 6 cucharadas de agua.
  5. *De topping utilizar sirope 0%.
1. Hacer la base
  1. Triturar las galletas y mezclar con el aceite de coco y la leche.
  2. Extender sobre la base del molde donde armaremos la tarta con ayuda de los dedos.
  3. Refrigeramos y reservar.
2. Hacer el relleno
  1. Hidratar las láminas de gelatina en un cuenco con agua fría.
  2. Mezclar la proteína con el queso hasta deshacer los posibles grumos.
  3. Calentar 6 cucharadas de agua y sin que hierva, añadir la gelatina bien escurrida.
  4. Remover para que se deshaga la gelatina e incorporar la mezcla de queso y proteína.
  5. Mezclar bien y verter sobre la base que está refrigerada.
  6. Cuando esté a temperatura ambiente introducir en la nevera y dejar que endurezca un mínimo de 3-4 horas.
  7. Trascurrido ese tiempo servir con el topping que te guste.
http://blog.nutritienda.com/
Gachas de Avena
Escribe tu opinión
Imprimir
Ingredientes
  1. - 20g de copos de avena.
  2. - 100ml de leche desnatada + 50ml. (Se puede utilizar cualquier bebida vegetal).
  3. - 50g de yogur griego.
  4. - 1/2 Plátano.
  5. - 5g de semillas de chia.
  6. - 5g de semillas de lino.
  7. - 80g de fresas.
Cómo preparar
  1. añadir en un recipiente la avena.
  2. Echar por encima 100ml de leche y los 50g de yogurt griego.
  3. Remover bien.
  4. Cortar el plátano en trocitos pequeños, cuanto más pequeños mejor, y añadir a la mezcla.
  5. Añadir una cucharita de chia y otra de lino y seguir removiendo todo bien.
  6. Tapar el recipiente y mantener refrigerado toda la noche. A la mañana siguiente, si ha quedado muy espeso, añadir 50ml de leche.
  7. Por la mañana, en tu desayuno, añadir tu topping favorito, como fresas.
http://blog.nutritienda.com/
Hamburguesa Fit
Escribe tu opinión
Imprimir
Para el Pan Nube (4 porciones)
  1. - 3 huevos.
  2. - 100 gramos de queso fresco batido desnatado.
  3. - 1/2 sobre de levadura.
  4. - Especias: sal rosa del Himalaya, orégano y perejil.
Hamburguesa de Ternera y Verduras
  1. - 250 gramos de carne picada de ternera.
  2. - 55 gramos de cebolla.
  3. - 45 gramos de pimiento rojo.
  4. - 30 gramos de queso rallado light.
  5. - Especias: sal rosa del himalaya, ajo en polvo, orégano, perejil.
Salsa Barbacoa
  1. - 60 gramos de queso fresco batido desnatado.
  2. - 10 gramos de tomate frito sin azúcares añadidos.
  3. - 10 gramos de salsa barbacoa 0 calorías.
  4. - Especias: ajo en polvo, perejil, sazonador de spaguetti, sal rosa del himalaya, pimentón, albahaca, zumo de limón.
1. Pan de nube
  1. Separar las yemas de las claras y batir las claras a punto se nieve.
  2. Mezclar las yemas con el requesón y las especias.
  3. Incorporar la mezcla anterior a las claras de huevo poco a poco removiendo con movimientos envolventes para que no se bajen las claras.
  4. Poner la masa dividida en 4 partes sobre papel vegetal en una bandeja de horno.
  5. Hornear 30 min. a 200°C.
2. Hamburguesa de Ternera y Verduras
  1. Procesar las verduras juntos con las especias en una picadora.
  2. Mezclar las verduras con la carne picada.
  3. Hacer 2 hamburguesas y cocinarlas a la sartén.
3. Salsa Barbacoa
  1. Mezclar todos los ingredientes bien en un bowl.
http://blog.nutritienda.com/
Maxitortita Popeye
Escribe tu opinión
Imprimir
Ingredientes
  1. - 40gr harina de avena sabor gofre choco blanco.
  2. - 1 huevo.
  3. - 3 claras.
  4. - 1 puñado de espinacas.
Topping
  1. - Cerezas.
  2. - Crema proteica choco blanco.
Cómo preparar
  1. Batir la harina, el huevo, las 3 claras y el puñado de espinacas con la ayuda de una batidora.
  2. Poner la sartén a fuego medio con una gota de aceite.
  3. Hacer las tortitas 2 minutos por cada lado en la sartén.
  4. Añadir los toppings a la hora de servir.
http://blog.nutritienda.com/
Helado Saludable
Escribe tu opinión
Imprimir
Ingredientes
  1. - 4 Cdas de bebida vegetal (Almendra, arroz, avena...).
  2. - 2 Cdas de crema de cacahuete.
  3. - 1 plátano.
  4. - Unas gotitas de esencia de vainilla.
  5. - Pizca de sal
Cómo preparar
  1. Batir todos los ingredientes.
  2. Poner en un tupper y meterlo en el congelador.
  3. Cada 30 minutos sacar y remover bien. Repetir este paso 5 veces.
  4. Poner la mezcla en moldes de helado (polo) y meterlo en el congelador.
  5. ¡A disfrutar!
http://blog.nutritienda.com/
 
➡ Ahora ya sabéis, si tenéis alma foodie y fitness al mismo tiempo estas 7 cuentas tienen que estar en vuestro instagram, ¡seguid disfrutándolas y cocinando igual de sano que ellas! 💡 
forma-yago

Quizá también te interese

Deja un comentario