¡Un “sufer” no es un deportista común! La verdadera pasión por el mundo de las sensaciones, la incertidumbre y el entorno totalmente cambiante e irrepetible del mar, son atractivos que mueven a estos deportistas en continuo desafío por la ola perfecta. Sin duda alguna una de las causas a...
Muchas veces, las personas que practicamos deporte no tenemos mucha conciencia sobre la importancia del estiramiento. Además, las prisas y el poco tiempo del que se dispone para entrenar nos impide realizar unos buenos estiramientos. Con la llegada del buen tiempo somos muchos los que nos...
En la actualidad, todos sabemos que con una dieta adecuada se puede mejorar el rendimiento deportivo. Especialmente, en el caso de los deportistas, es importante recibir los nutrientes adecuados en el momento más oportuno, para obtener así el máximo beneficio de la actividad física. En...
Los calambres musculares son contracciones dolorosas e involuntarias que sufre el músculo durante o inmediatamente después del ejercicio, siendo común en atletas que practican deportes de resistencia (triatlón y maratón). No solo pueden aparecer tras un ejercicio intenso, sino también...
La San Silvestre vallecana es una de las carreras más conocidas y divertidas en España. Cada 31 de diciembre cerca de 40.000 participantes se juntan para despedir el año de la mejor manera, corriendo. Deporte y fiesta se unen en una carrera de 10 Kilómetros de distancia. La prueba consta de...
Quizás no sepas que hay variaciones en tu cuerpo a lo largo del día que pueden hacer que rindas mejor físicamente en unas horas u otras del día. El cuerpo humano está muy condicionado por los ritmos circadianos, los cuales hacen que los niveles hormonales no sean iguales en cada momento del...
¿QUÉ SON? No todos sabemos que las proteínas representan el 20% del peso corporal total y forman parte de la estructura de todas las células y tejidos del cuerpo. Entre sus funciones principales destacamos que son favorables para el crecimiento, la formación y reparación de los tejidos y...
Todos sabemos que al día hay que realizar cinco comidas de manera equilibrada. Estas, deben aportar el 25% de las calorías totales en el desayuno, 10% en la media mañana, 30% en la comida, 10% en la merienda y 25% en la cena, aunque estas cifras se ven modificadas dependiendo de la...
Sabemos que para poder dar lo mejor de nosotros y mantener el rendimiento deportivo, es necesario seguir una alimentación correcta y mantener un equilibrio de los macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono y grasas), así como de los micronutrientes (vitaminas y minerales, entre...
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